Good Mornings ist eine wirklich gute Übung für die Kniesehne, die auch die Hüftbeuger, die Abduktoren, den unteren Rücken, die Gesäßmuskeln und den Quadrizeps trainiert.
Für diese Übung solltest du dich unter die Stange begeben und sie dort platzieren, wo es sich am angenehmsten auf dem oberen Rücken anfühlt. Dann stehst du auf, nimmst die Stange aus der Ablage und gehst ein paar Schritte nach vorne. Du solltest mit einer leichten Kniebeuge stehen und deine Zehen zeigen nach vorne.
Während du deine Körpermitte anspannst, gibst du in der Hüfte nach und bringst deinen Oberkörper nach unten, um den Blick auf den Boden zu richten. Geh nur so weit rüber, wie du kannst, ohne dass sich dein Rücken krümmt. Du solltest darauf achten, dass dein Kopf und dein Nacken in einer Linie mit deinem Rücken sind, indem du im Stehen nach vorne und in gebückter Haltung nach unten zum Boden schaust.