Der Reverse Lunge trainiert deine Quadrizeps, Gesäßmuskeln und Kniesehnen. Du trainierst auch deine Körpermitte, um stabil zu bleiben und gleichzeitig dein Gleichgewicht zu verbessern.
Richte dich so ein, dass die Stange in einer bequemen Position auf deinem Rücken liegt - es gibt kein Richtig oder Falsch, wie hoch die Stange sein sollte, sondern nur, was sich am besten anfühlt. Bringe deine Hände nahe zusammen, damit die Stange stabil ist, und gehe ein paar Schritte von der Stange weg. Setze einen Fuß fest auf den Boden und bringe dein anderes Bein mit einem langen Schritt zurück in eine Ausfallschrittposition.
Während der gesamten Übung sollten wir vor allem darauf achten, dass die Schultern nach hinten gezogen werden, der Blick nach vorne gerichtet ist und der vordere Fuß flach auf dem Boden steht.