Wie jede andere Kniebeuge ist auch die Lopsided Kettlebell Squat eine großartige Unterkörperübung, die den Quadrizeps, die Kniesehnen und die Gesäßmuskeln trainiert. Außerdem werden bei dieser Übung der obere Rücken und die Körpermitte trainiert, um die Ausrichtung aufrechtzuerhalten, da die Übung einseitig ausgeführt wird.
Richte dich ein, indem du eine einzelne Kettlebell in die vordere Rack-Position bringst und sie ganz nah an deine Brust hältst. Deine Füße sollten in einer normalen Hocke aufgestellt werden - die Füße sind etwas weiter als hüftbreit auseinander und die Zehen zeigen nach außen. Von hier aus gehst du in die Hocke und gehst wie gewohnt in die Hocke, wobei du darauf achtest, dass du keine seitlichen Bewegungen zulässt, die durch das ungleiche Gewicht wahrscheinlicher werden. Du kannst deinen anderen Arm ausstrecken, um das Gleichgewicht zu halten, oder ihn an deiner Hüfte halten, je nachdem, was dir am besten gefällt.