Für die gebänderte Wanze legst du dich auf den Rücken und befestigst ein Band um einen stabilen Gegenstand in der Nähe.
Befestige einen Fuß an dem Band. Beginne mit einer 90-Grad-Beugung in den Knien und Hüften und strecke die Arme in die Luft.
Spanne deine Körpermitte an und drücke deinen unteren Rücken in den Boden.
Von hier aus streckst du das bandagierte Bein, bevor du das Knie in der Hüfte wieder auf 90 Grad bringst und kraftvoll in die Hüfte und den Rumpf arbeitest.
Tutorial für die Banded Deadbug-Übung
Finde heraus, wie man einen Banded Deadbug mit der richtigen Form und Technik ausführt
Verfasst von Ben
Gestern aktualisiert