Wenn du unsere App heruntergeladen, deinen Plan konfiguriert und dich auf deine ersten Fahrten begeben hast, solltest du mit der Planung beginnen! Aufgrund der Länge einiger unserer Pläne ist es ganz normal, dass unsere Community ganze Wochen (oder einzelne Trainingseinheiten) auf einen späteren Zeitpunkt in ihrem Plan verschieben möchte.
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So wie es aussieht, haben unsere Nutzer die Freiheit, Trainingseinheiten innerhalb ihrer aktuellen Woche zu verschieben. Gehe einfach auf die Registerkarte Aktivitäten > Drücke und halte auf das Workout das du verschieben möchtest, und ziehe es auf einen anderen Tag! Um eine Aktivität in eine andere Woche zu verschieben, musst du allerdings ein bisschen Hand anlegen...

Nehmen wir das Beispiel, dass du deine Entlastungswoche in die Zeit deines Urlaubs verlegst.

Vielleicht fliegst du nach Ibiza und willst dort ein paar Runden um die Insel drehen, oder du bist im echten Urlaubsmodus und nimmst dir eine Auszeit von deinem Plan. Wenn du zu Letzterem tendierst, gibt dir die Entlastungswoche die Möglichkeit, dich auszuruhen und weniger/keine Kilometer zu absolvieren, um dich besser an deine Umstände anzupassen. Gehe einfach auf deinen Train Tab und markiere deine Läufe in der aktuellen Woche manuell als "abgeschlossen". So kannst du in die nächste Woche wechseln, die in diesem Fall deine Entlastungswoche ist. Jetzt hast du die Freiheit, deine Entlastungswoche zu absolvieren, während du auf Ibiza Urlaub machst! Wenn du wieder zu Hause bist, gehst du einfach zu deiner vorherigen Woche zurück, die du ausgetauscht hast, und beendest die Läufe innerhalb des Plans, um mit deinen abgeschlossenen Einheiten auf dem neuesten Stand zu sein.

Manchmal ist ein langer Lauf das Letzte, was wir an einem Sonntag tun wollen. Wir wollen zwar immer, dass unsere Community ihre Ziele erreicht, aber wir wissen auch, dass das Leben manchmal "passiert"! wenn du einen langen Lauf in deinem Plan gegen eine andere Woche austauschen musst, sind die Ratschläge sehr ähnlich wie die oben genannten.
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Identifiziere den Lauf, den du auf eine andere Woche verschieben möchtest, und notiere ihn im Kopf (du kannst ihn sogar in der App unter der Trainingseinheit notieren). Markiere diesen Lauf manuell als abgeschlossen in deinem Plan, indem du das Kästchen auf der rechten Seite anklickst, damit du zur nächsten Woche in deinem Plan übergehen kannst. Entscheide dich, mit welchem Lauf du diesen Lauf tauschen möchtest und lass das deinen kürzeren, überschaubareren Sonntagslaufsein. Bitte erinnere dich am nächsten Sonntag daran, dass du diese getauscht hast! Fortschritt ist Fortschritt und es ist wichtig, dass du dich so genau wie möglich an deinen Plan hältst ❤️.

Wir helfen dir zwar gerne dabei, deine Läufe auf andere Wochen in deinem Plan zu verlegen, aber du musst dir überlegen, wo du dich in deinem Trainingsblock und auf deiner Laufreise befindest und ob es eine gute Idee ist, Dinge zu verschieben oder nicht.

Zum Beispiel: würden wir nicht empfehlen, in den letzten vier Wochen einen 32-km-Lauf aus deinem Marathonplan zu streichen, wenn das dann dein Taperingauffrisst. Dies ist ein sehr wichtiger Teil deines Plans, bei dem wir dir helfen, deinen Körper auf den Renntag vorzubereiten! Sich vor einem Marathon nur 1 Woche Ruhe zu gönnen, ist nicht empfehlenswert, also drängen wir dich auch, diesen Teil deines Plans konsequent einzuhalten 💪.

Die Kehrseite der Medaille! Wenn du einen brandneuen 10k-Plan beginnst und es geschafft hast, bis Woche 2 zu trainieren, wäre es viel einfacher, deinen langen Sonntagslauf von Woche 2 auf Woche 3 zu verlegen. Solange du daran denkst, beide Läufe zu beenden! Warum ist dies der Fall? Wenn du am Anfang deines Plans stehst, ist dein wöchentlicher Kilometerstand viel überschaubarer und erlaubt dir daher ein gewisses Maß an Flexibilität, um Dinge zu verschieben.

Wenn du dir unsicher bist, was du tun sollst, wende dich bitte an unser Customer Experience Team, das dir genauere Ratschläge geben wird ❤️. Wir arbeiten an einer neuen Funktion, die es dir leichter machen wird, dein Training zwischen verschiedenen Wochen anzupassen. Halte Ausschau nach Updates!

Sam
Das Kundenerfahrungsteam