Cuando Uly Morazan se inscribió en tu primera media maratón, nunca había tenido un par de calzados para correr. Cuatro meses después, cruzaste la línea de meta del maratón de Nueva York, uniéndote al 1 % de las personas que pueden llamarse maratonistas.
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«Empecé a correr porque tu mejor amigo me presionó para que participara en una media maratón de Disney», dice riendo. Mi primera carrera de cuatro millas fue el peor día de mi vida. Pero cada vez que salía, se me hacía un poco más fácil, y seguí adelante».
En este episodio del podcast The Runna, Ben se sienta con Uly, el cómico que antes odiaba correr, para descubrir cómo la mentalidad de un principiante, el sentido del humor y la voluntad de aprender pueden llevarte de cero a 26,2 millas.
Lo que aprenderás en este episodio
Tanto si te estás preparando para correr tu primera carrera de 5 km como si sueñas con correr una maratón, la historia de Uly es la prueba de que no hace falta ser un corredor de toda la vida para enamorarse de este deporte.
Lo que se necesita para pasar de «no corredor» a terminar una maratón en cuatro meses
Cómo entrenar de forma inteligente con contratiempos: desde el dolor de rodilla hasta las olas de calor
Por qué la mentalidad y el humor son más importantes que el ritmo o la perfección
Geles, pastillas de sal y alimentación: todo lo que Uly aprendiste por las malas.
Cómo la comunidad, la confianza y los pequeños logros generan una motivación para toda la vida
Escucha o mira el episodio completo para obtener consejos prácticos, sugerencias de entrenamiento y muchas risas de alguien que descubre el running por primera vez.
De «Odio correr» a maratonista
La historia de Uly como corredor comenzó con un reto que te propuso un amigo y la promesa de probar algo nuevo.
«Llevaba años sin correr», dice. Pero cuando mi mejor amiga Jazz me pidió que participara en la media maratón de Disney, simplemente dije que sí. Salí a correr cuatro millas y pensé que me iba a morir, ¡ni siquiera tenía calzado para correr de verdad!
A pesar del difícil comienzo, Uly siguió adelante. Encontró un plan de entrenamiento para principiantes en Internet y empezó a correr tres veces por semana, combinando carreras cortas entre semana con una carrera larga cada fin de semana. Poco a poco, lo imposible se convirtió en un logro.
«Después de mi primera media maratón, me di cuenta de que si podía hacer eso, probablemente también podría hacer una maratón completa», afirma. Dos meses después, estabas en la línea de salida del maratón de Nueva York.
Aprender haciendo: combustible, fracasos y primeras veces
Todos los corredores noveles tienen momentos en los que se preguntan «¿qué estoy haciendo?», y a Uly le llegó pronto.
«No tenía ni idea sobre geles ni sobre cómo alimentarte», dice riendo. La primera vez que probé uno, pensé: «Esto es asqueroso». Manos pegajosas, sin ningún sitio donde tirarlo. Pero al llegar a la milla 20, ya no me importaba cómo sabía, simplemente lo necesitaba».
Desde la deshidratación durante una ola de calor hasta el descubrimiento de las pastillas de sal, cada carrera larga te enseñaba algo nuevo.
La gente me decía que probara las pastillas de sal, y yo pensaba: «¿Qué son esas cosas?». Entonces terminé de correr con rayas blancas de sal en la cara y me di cuenta de que eso era lo que querían decir.
Encontrar el equilibrio y escuchar al cuerpo
Una de las lecciones más importantes que aprendió Uly fue saber cuándo presionar y cuándo retroceder.
«Hubo carreras en las que tuve que caminar», admite.
Al principio pensé que eso significaba que había fracasado. Pero entonces me di cuenta de que solo es un entrenamiento para el día de la carrera: a veces te detienes y luego vuelves a empezar. Todo forma parte del aprendizaje de cómo seguir adelante».
Esa mentalidad te ayudó a controlar tu antigua lesión de rodilla y a entrenar con seguridad durante el calor del verano. «No quería lesionarme antes de la carrera», afirma. Así que intenté tomármelo con calma: no todos los días tienen que ser perfectos.
La maratón de Nueva York: una vuelta parcial llena de alegría (y dolor)
Cuando llegó el día de la carrera, Uly estaba listo… más o menos.
«No sabía que Nueva York era básicamente un 90 % cuesta arriba», dice riendo. Cada vez que pensaba: «Vale, ahora viene la bajada», te encontrabas con otra subida. Pero el público hizo que valiera la pena. Los vítores, la música... te acompañan durante todo el recorrido».
Siguió la regla de oro: nada nuevo el día de la carrera. Sin zapatos nuevos, sin equipación nueva, sin comida nueva. «Cíñete a lo que sabes y empieza poco a poco», aconseja. «Ese fue el consejo que me salvó».
Cruzar la línea de meta fue muy emotivo. «No soy de los que lloran», dice, «pero sentí una mezcla de alegría y alivio». No podía creer que lo hubiera hecho.
La comunidad que te ayuda a seguir adelante
Correr puede ser un deporte individual, pero para Uly, la comunidad marcó la diferencia.
«Ver a mi marido en tres puntos de los trayectos me ayudó a seguir adelante», afirma. Tú llorabas, yo lloraba. Y entonces dijo que te dolían los pies de tanto caminar, y yo te dije: «¿En serio?», dice riendo. Pero, sinceramente, los aficionados también merecen una medalla.
Ese apoyo, tanto en el curso como en línea, hizo que Uly se mantuviera responsable.
«Cuando publiqué sobre las malas rachas, la gente me envió mensajes diciendo que les había pasado lo mismo», afirma. «Me recordó que todo el mundo tiene dificultades, solo hay que seguir adelante».
Por qué todos los principiantes deberían probar a correr
Cuando se le pregunta qué consejo le darías a alguien que no se considera corredor, Uly lo explica de forma sencilla:
Tómatelo con calma. No pases de cero a cien. Empecé con cuatro millas y fui aumentando media milla cada vez. Así es como se convierte en algo divertido en lugar de un castigo».
¿Y para los que aún no se han decidido?
«Empieza, o no», bromea. Porque una vez que lo haces, te enganchas. Solía pensar que nunca correría una maratón. Ahora estoy hablando de Londres».
Mira la conversación completa
Escucha el informe completo de Uly Morazan tras la maratón con Ben en el podcast The Runna.
La conversación incluye tus errores más divertidos durante el entrenamiento, consejos para repostar por primera vez y cómo se siente realmente formar parte del 1 % de las personas en el mundo que pueden llamarse a sí mismas corredoras de maratón.
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