La Maratón de Nueva York de TCS es una de las seis pruebas del World Marathon Majors y se celebra cada mes de noviembre en la ciudad de Nueva York, EE. UU. Celebrada por primera vez en 1970, se ha convertido en una de las maratones más famosas y diversas del mundo.

La carrera comienza en Staten Island y recorre los cinco distritos —Staten Island, Brooklyn, Queens, el Bronx y Manhattan— antes de terminar en Central Park. Es conocida por su paisaje urbano único y el animado apoyo del público, lo que la convierte en una de las favoritas tanto entre los corredores de élite como entre los aficionados.

La carrera de 2026 tendrá lugar el domingo 1 de noviembre y contará con una participación récord; muchos corredores aprovecharán el evento para recaudar fondos con fines benéficos. Esta maratón encarna el espíritu de la ciudad y rinde homenaje a la resiliencia, al espíritu comunitario y a la alegría de correr.

¡Estamos más que emocionados por ofreceros en primera persona la mejor cobertura previa a la carrera Runna en las calles de Nueva York! Tenemos previstas algunas actividades muy interesantes para el fin de semana de la carrera y nos encantaría que vinierais todos.

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Hacer la maleta para el día de la carrera es crucial. No solo es importante asegurarte de que no te has olvidado nada esencial, sino también de que te vayas animando antes de la carrera. Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta:

Ponte tu atuendo para el día de la carrera antes de dirigirte al pueblo de salida en Staten Island. A principios de noviembre, en Nueva York suele hacer un tiempo fresco de otoño, lo que puede ser ideal para salir a correr, pero es importante calentar bien antes de empezar.

Las temperaturas matinales al inicio suelen oscilar entre 7 °C y 11 °C (45 °F a 55 °F), mientras que las máximas por la tarde suelen alcanzar 12 °C a 17 °C (54 °F a 63 °F).

Aunque noviembre puede traer entre 9 y 10 días de lluvia , suele ser ligera, aunque la brisa sobre el puente Verrazzano-Narrows al inicio puede hacer que se sienta más frío. Ten esto en cuenta a la hora de elegir la ropa que te pondrás el día de la carrera y lo que llevarás en la mochila.

Consejo importante: Coloca tu número de dorsal en tu equipación la noche anterior para evitar el estrés de última hora por la mañana.

Empaca todos los geles, barritas energéticas o bocadillos que hayas consumido durante el entrenamiento. Siempre es bueno llevar lo propio, así sabes que estás preparado. También encontrarás a nuestro socio oficial en Nueva York, Maurten, que se encargará de la nutrición durante el recorrido en los puntos de avituallamiento de las millas 12 y 18. Los suministros en el recorrido son limitados, así que lleva tu propia comida y utiliza los avituallamientos solo para reponer fuerzas.

Es buena idea llevar un jersey o una sudadera viejos, e incluso un impermeable, al pueblo de salida en Staten Island. Las mañanas de noviembre en Nueva York pueden ser frías, húmedas e impredecibles, aunque el resto del día se vaya calentando.

Vístete con varias capas de ropa que no te importe tirar antes de la carrera. Estos artículos se recogen al inicio y se donan a organizaciones benéficas locales.

Lleva contigo una prenda de abrigo, calcetines de repuesto, tiritas para ampollas y un tentempié para recuperarte después de la carrera. Consulta la sección sobre el control de equipaje que figura a continuación para saber cómo funcionará esto en 2026.

Carga tu teléfono, reloj y auriculares la noche anterior. Descarga las listas de reproducción necesarias que te ayudarán a superar los momentos más difíciles.

La TCS New York City Marathon Expo, patrocinada por New Balance, tendrá lugar en el Centro de Convenciones Jacob K. Javits, situado en la 11.ª Avenida, entre las calles 35.ª Oeste y 36.ª Oeste, en Manhattan, del 29 al 31 de octubre de 2026.

Esto es lo que debes saber antes de ir:

Este animado evento de tres días cuenta además con cientos de expositores que presentan lo último en equipamiento para correr, nutrición y tecnología, además de productos exclusivos relacionados con el maratón.

El NYRR Running Lab organiza sesiones gratuitas sobre estrategia de carrera, milla a milla, y reparte pulseras de ritmo gratuitas, así que merece la pena reservar algo de tiempo para descubrirlo.

Para obtener más información, haz clic en aquí.

Seguramente ya habrás seleccionado tu opción de transporte oficial a través de tu panel de control de NYRR, y es obligatorio que utilices la opción que hayas elegido.

Novedad para 2026: tú eliges el medio de transporte (ferry o autobús) y NYRR te asigna la hora de salida en función de tu ritmo. Si calculas que tardarás cuatro horas o más en terminar la carrera, NYRR te recomienda que utilices el ferry de Staten Island para llegar más cerca del punto de salida de tu grupo.

Asegúrate de llegar temprano para tener tiempo suficiente para pasar los controles de seguridad y acomodarte antes de que comience la carrera.

Ferry de Staten Island

Autobús del centro de Manhattan

Autobús de Nueva Jersey

Aquí encontrarás más información y podrás consultar las últimas novedades sobre el medio de transporte que has seleccionado.

Solo se permite la entrada a Fort Wadsworth a los corredores y guías inscritos, así que lleva tu dorsal a la vista. El color de tu número te indica cuál es tu pueblo de partida. La única bolsa que se permite llevar es la bolsa transparente oficial de la zona de salida que has recogido en la Expo, y todas las bolsas están sujetas a inspección, así que consulta la lista oficial de artículos prohibidos antes de viajar.

Mientras esperas, tendrás a tu disposición más de 1.600 aseos, personal médico en cada pueblo y servicios (hasta agotar existencias), como Gatorade Endurance Formula, café, té, chocolate caliente y bagels. Ponte varias capas de ropa para mantenerte abrigado y déjalas en los contenedores etiquetados, ya que se donan.

También hay espacios específicos para la lactancia, un espacio sensorial para disfrutar de un momento de tranquilidad antes de la carrera, intérpretes de lengua de signos americana (ASL) y puntos de recarga de agua de Culligan.

La maratón comienza en cinco tandas, cada una con su propia hora de salida. Tu grupo de salida, color y corral aparecen impresos en tu dorsal, y no se pueden modificar. Puedes pasar a una tanda o zona de salida posterior, pero nunca a una anterior o más rápida.

Las horas de inicio están sujetas a cambios. Tu tiempo de llegada es el tiempo neto desde el momento en que cruzas la línea de salida, no el tiempo de salida.

Esta maratón es famosa por su recorrido único y variado, que ofrece a los corredores una experiencia inolvidable. La carrera comienza en Staten Island y termina en Central Park, guiando a los participantes a través de los cinco distritos: Staten Island, Brooklyn, Queens, el Bronx y Manhattan.

En 2026 se cumple el 50.º aniversario de la carrera de los cinco distritos, que se celebró por primera vez en 1976. Para celebrar este hito y reducir el impacto de la carrera en el Bronx, este año se ha introducido un pequeño ajuste en el recorrido, el primer cambio en 15 años.

Tras cruzar el puente de Willis Avenue, los corredores siguen un recorrido ligeramente modificado por el Bronx antes de volver a cruzar el puente de Madison Avenue para entrar en Manhattan. Es un cambio sutil, pero es bonito formar parte de este momento histórico.

El ambiente es electrizante, con más de un millón de espectadores que se agolpan en las calles para animar a los corredores y celebrar la vibrante cultura de la ciudad. A lo largo del recorrido encontrarás agua y Gatorade Endurance Formula en los avituallamientos oficiales a intervalos regulares a partir de la milla 3; puntos de recarga de Culligan en cada distrito; geles Maurten en las millas 12 y 18; plátanos alrededor de la milla 21; y asistencia médica y aseos aproximadamente cada milla a partir de la milla 3.

Dado que el maratón cuenta con varios trayectos, tendrás la oportunidad de aprovechar al máximo el entrenamiento para el día de la carrera que ofrece Runna. Espera alertas de ritmo e indicaciones de audio similares a las de tus carreras de entrenamiento, que te ayudarán a mantener el rumbo.

Empieza a un ritmo cómodo y trata de llegar a la mitad del recorrido con un split negativo. El apoyo a lo largo de la ruta es increíble, ¡y disfrutarás de verdad de la experiencia!

Si quieres un poco de ayuda extra, el NYRR Pace Team organiza grupos de ritmo gratuitos para una amplia variedad de tiempos de llegada, así que busca sus camisetas a rayas azules y blancas en los corrales. También puedes recoger pulseras de ritmo gratuitas en el NYRR Running Lab de la Expo.

Ten en cuenta que los edificios altos y los rascacielos de la ciudad pueden provocar algunos problemas con el GPS el día de la carrera, por lo que es recomendable guiarse por los marcadores de millas y por tu propio instinto a la hora de mantener el ritmo de la maratón.

Aquí tienes algunos consejos más sobre el ritmo del maratón ¡para ti también!

El recorrido está diseñado para un ritmo de 16 minutos por milla, calculado a partir de la salida de la última tanda. Si te quedas rezagado respecto a este ritmo, es posible que algunos avituallamientos y servicios del recorrido ya no estén disponibles, y que se te pida que te desplaces a las aceras o que subas al autobús de recogida, que lleva a los corredores que deseen abandonar la carrera a la zona situada tras la meta.

Los participantes que hayan completado oficialmente la carrera se registran hasta las 22:00 horas. ET, independientemente de la hora a la que empieces. Si terminas antes de esa hora, recibirás tu medalla, un resultado oficial, 9+1 puntos para garantizar tu participación el año que viene y tu estrella en el programa «Six Star» de Abbott World Marathon Majors. Pasa después de las 22:00 h. y aún así recibirás una medalla de finalista, aunque no tendrás un resultado oficial.

La mayor parte del recorrido está abierto a los espectadores, desde la milla 3 hasta la milla 26, y hay muchos sitios gratuitos desde donde animar a los corredores. No se permite la presencia de espectadores en la salida ni en el puente Verrazzano-Narrows, por lo que lo mejor es que los seguidores se dirijan al recorrido.

Entre los lugares más populares se encuentran la Cuarta Avenida en Brooklyn, Williamsburg y Greenpoint, la Primera Avenida en Manhattan (millas 16-18) y la Quinta Avenida antes de la meta en Central Park. El metro es la mejor forma de desplazarse entre ellos, así que consulta mta.info para ver si hay algún cambio previsto en el servicio.

La meta está en West Drive, en Central Park. Ya están disponibles las entradas para las gradas de 2026 (acceso por la calle 62 Oeste y Broadway); próximamente se facilitará más información. Además, hay una zona para espectadores de pie dentro del parque, que se asignará por orden de llegada.

¿Prefieres verlo desde lejos?

La carrera se retransmite en directo por televisión y en streaming la mañana de la carrera, así que consulta la programación local. Tus amigos y familiares también pueden seguir tu evolución en directo a través de la aplicación de NYRR.

Una vez que hayas terminado la maratón, es hora de disfrutar de la euforia posterior a la carrera, reunirte con tus seres queridos y celebrar tu logro. Es recomendable acordar con amigos y familiares un plan para después de la llegada, ya que el servicio telefónico puede ser poco fiable en la zona de llegada y sus alrededores debido a la congestión.

Después de salir de Central Park por West 77th Street, dejarás la zona exclusiva para corredores y podrás salir por West 75th Street, West 74th Street o West 69th Street en Central Park West, o continuar hacia el sur hasta Family Reunion. Cuando cruces la línea de meta, MarathonFoto te hará una foto y grabará un vídeo, así que mantén visible tu dorsal, mira hacia arriba y ¡sonríe!

Si has facturado una maleta, recógela entrando por Central Park West, a la altura de la calle 62, y dirigiéndote a un miembro del personal de NYRR. A partir de las 19:00 h, las maletas que no hayan sido recogidas se trasladarán al NYRR RUNCENTER para que se puedan recoger el lunes del maratón, 2 de noviembre.

Aquí encontrarás más información sobre la línea de meta.

¡Lo has conseguido! ¡Ahora es el momento de celebrarlo! Tómate una copa, afloja los cordones de los zapatos y tómate un tiempo para estirarte y disfrutar del momento.

¡Mucha suerte en la Maratón TCS de Nueva York de 2026 y, sobre todo, que te diviertas!

Disfruta de las vistas y diviértete al máximo: estaremos contigo en todo momento.

Echa un vistazo al siguiente vídeo para ver más consejos de nuestros entrenadores para el día de la carrera