El Maratón de Honolulú de 2024 se celebrará el 8 de diciembre, a partir de las 5 de la mañana. en la hermosa ciudad de Honolulu, Hawai. Como cuarto maratón más importante de Estados Unidos, después de las prestigiosas carreras de Nueva York, Chicago y Boston, ¡este evento atrae a participantes de todo el mundo!
Una de las características únicas del Maratón de Honolulu es que no hay límite de tiempo, lo que lo hace accesible para todos. Muchos participantes optan por recorrer a pie parte o la totalidad del recorrido, lo que garantiza que cualquiera pueda terminarlo y disfrutar de la experiencia. Los corredores tendrán la oportunidad de contemplar el impresionante paisaje mientras se relacionan con compañeros maratonianos de los 50 estados y de más de 40 países diferentes.
¡Prepárate para abrazar el espíritu de "Aloha" y crear recuerdos duraderos en el Maratón de Honolulu!
🎒 ¿Qué tengo que llevar?
Hacer la maleta para el día de la carrera es crucial. Es importante que te asegures de que no has olvidado nada vital antes de salir para la línea de salida. Aquí tienes algunas cosas a tener en cuenta:
Equipo de carrera: Te sugerimos que lleves tu ropa de carrera la mañana de la carrera, por si no hay instalaciones para cambiarte. El mejor consejo: pega tu número en la ropa la noche anterior, ¡así estarás preparado y listo para salir!
Nutrición deportiva: Empaca los geles, masticables o tentempiés que hayas utilizado en el entrenamiento. Puede que se repartan tentempiés o bebidas en el recorrido, ¡pero siempre es aconsejable tener a mano tu propio combustible!
Electrónica: Carga tu teléfono, reloj y auriculares la noche anterior. Descárgate las listas de reproducción que necesites para recorrer esos kilómetros
Crema solar: Acuérdate de meter en la maleta un tubo pequeño de FPS. Con temperaturas que suelen rondar los 25-28 grados, querrás proteger tu piel del sol para evitar quemarte.
Una capa para antes de correr: Es una buena idea llevar un jersey viejo a la línea de salida para mantener el calor, sobre todo a primera hora de la mañana. Ten en cuenta que el día de la carrera NO habrá Registro de Ropa en la Zona de SALIDA. Toda la ropa que se deje o se deseche en la zona de salida se donará a una organización benéfica.
Bolsa: Lleva una camiseta de abrigo, calcetines de repuesto, tiritas para las ampollas y un tentempié de recuperación para después de la carrera. Consulta a continuación información adicional sobre la entrega de bolsas por parte de los organizadores oficiales de la carrera:
ENTREGA DE BOLSAS SÓLO EN LA LÍNEA DE META
El punto de recogida de ropa está en el Parque Kapiolani, en la zona de meta y se abre para dejar la ropa el sábado 7 de diciembre, de 10.00 a 17.00 h. Tus pertenencias deben colocarse en una bolsa oficial transparente etiquetada con tu número de dorsal, que recogerás al recoger el paquete. Sólo se aceptarán bolsas etiquetadas oficialmente en la tienda de facturación de ropa. Las bolsas que no se hayan recogido antes de las 15.00 horas se donarán a una organización benéfica.
🎽 ¿Cómo recojo mi dorsal y dónde se encuentra la Expo?
Consulta la siguiente información de los organizadores oficiales de la carrera:
La Expo y la Recogida de Paquetes serán en el Centro de Convenciones de Hawai, 1801 Kalakaua Avenue, Honolulu, Hawai 96815
Jueves, 5 de diciembre, 10:00 - 18:00
Viernes, 6 de diciembre - 9:00 - 19:00
Sábado, 7 de diciembre - de 9:00 a 17:00
Recogida de paquetes
Todos los participantes deben recoger sus propios dorsales en la Expo del Centro de Convenciones de Hawai.
No hay servicio de recogida el día de la carrera y la Expo cierra a las 17.00 horas en punto del sábado 7 de diciembre. Los dorsales no pueden ser recogidos por otra persona en tu nombre.
Durante la semana de la carrera, todos los participantes recibirán un correo electrónico con su número de dorsal.
Por favor, lleva este correo electrónico a la Expo para mostrárselo al personal al recoger los paquetes. Esto ayudará a acelerar el proceso de recogida. Si pierdes u olvidas tu correo electrónico, tendremos monitores para que busques tu número de carrera.
Mercancía oficial
La mercancía oficial estará disponible junto a la recogida de paquetes.
Se aceptan inscripciones tardías en la Expo hasta las 17.00 horas del sábado 7 de diciembre.
Durante la semana de la carrera, los participantes recibirán un correo electrónico con su número de dorsal único. Por favor, trae el número de dorsal por correo electrónico en tu dispositivo móvil o impreso, para facilitar la recogida del paquete en la Expo.
Los corredores inscritos deben recoger sus paquetes de carrera, que incluyen el número de dorsal y el chip de cronometraje. Lleva un documento de identidad válido a la recogida de paquetes. Los participantes deben recoger sus propios paquetes de carrera. Nadie podrá recoger un paquete de carrera para un amigo o familiar.
El Servicio de Ayuda podrá resolver cualquier problema que tengas con tu inscripción, como el cambio de dirección u otras cuestiones.
¡Consulta más información en el sitio web oficial aquí!
👀 ¿Debo correr el día anterior?
Los rituales previos a las carreras varían de un corredor a otro; algunos corredores consideran que una carrera suave y corta el día antes de la carrera ayuda a agitar las piernas y a calmar los nervios. Si esto te ha funcionado en el pasado, ¡adelante! Si no es así, considera la posibilidad de dar un paseo para mantener las piernas frescas, o incluso de hacer unos ligeros rodillos de espuma o estiramientos: ¡escucha a tu cuerpo!
Visitaremos The Kalakaua Merrie Mile - ¡una épica carrera de una milla en Waikiki y parte del fin de semana del Maratón de Honolulu! Se trata de un evento oficial organizado por los organizadores del Maratón de Honolulu, por lo que deberás inscribirte para recoger tu dorsal el día anterior y participar el sábado 07 de diciembre. ¡El Equipo Runna está impaciente por estar allí!
Inscríbete en The Kalakaua Merrie Mile aquí.
🍝 ¿Qué debo comer antes de la carrera?
Durante la semana previa a la carrera, no te compliques con alimentos familiares ricos en carbohidratos, como la pasta, el arroz, el pan y las patatas, para mantener la energía alta y el estómago contento. La carga de carbohidratos puede ayudarte a sentirte lleno de energía sin excederte: reparte los carbohidratos a lo largo del día y consume alimentos que te hayan gustado durante el entrenamiento. Evita cualquier cosa demasiado grasa, picante o nueva: ¡no es momento de sorpresas! Mantente bien hidratado y evita el alcohol para dormir bien. Descansa, hidrátate y ¡siéntete preparado para salir corriendo!
¡Tenemos más información sobre la nutrición en la semana de la carrera aquí!
🚃 ¿Cómo llego a la línea de salida?
Lugar de salida: Ala Moana Boulevard/Queen Street Extension
Lugar de llegada: Parque Kapiolani
Se recomienda caminar si vienes de Waikiki.
Comienzo: 5:00 AM del domingo 10 de diciembre de 2023
Ten en cuenta que todos los grupos de salida comienzan a las 5:00 AM.
Cierre de carreteras: Prohibida la entrada a la zona de la línea de salida desde delante de la línea de salida. Todos los participantes deben entrar por Piikoi St o por la entrada trasera de Atkinson Dr o por Waikiki. Esta política se aplicará estrictamente debido a nuestras nuevas medidas de seguridad.
Hay lanzaderas gratuitas que van del zoo de Honolulu al Start de 2 a 4 de la madrugada. Embarca pronto y no esperes a la última lanzadera porque puede que no haya sitio para ti.
Comprueba que tu hotel no está más cerca de la línea de salida que el punto de recogida del servicio de transporte.
Ten en cuenta que las lanzaderas son limitadas y no pueden garantizar que te lleven a la salida a tiempo. La línea de salida se cierra a las 5:30 h y todos los participantes deben haber cruzado la línea a esa hora.
Te sugerimos que planifiques tu viaje a la línea de salida con mucha antelación Es una buena idea bajar pronto, sobre todo si empiezas cerca de la parte delantera.
¡Consulta más información sobre la línea de salida según el color de tu grupo (también en tu dorsal), en la página oficial de la organización de la carrera aquí!
🗺 ¿Dónde correré?
El recorrido atraviesa el centro de Honolulu, pasa por el Palacio Iolani y las luces de Navidad, atraviesa Waikiki y sube y rodea Diamond Head, antes de salir por Kahala y llegar a Hawaii Kai. Volviendo después de Hawaii Kai hacia Kahala y Honolulu, el recorrido pasa de nuevo por Diamond Head en el lado del océano antes de terminar en el Parque Kapiolani.
Mientras recorres esos kilómetros, tómate un momento para empaparte de la vibrante atmósfera y las impresionantes vistas de la costa. Las vistas del océano, los increíbles paisajes y los lugares emblemáticos harán de ésta una experiencia inolvidable
Sitio web oficial del Maratón de Honolulú
Los organizadores de la carrera pudieron proporcionar Live Tracking para que los espectadores siguieran a los participantes en el Maratón de Honolulú 2023. Mantente alerta para saber si será posible este año a través de , el sitio web oficial
🐌 ¿Qué ritmo debo seguir el día de la carrera?
Tendrás la oportunidad de aprovechar al máximo el entrenamiento del día de la carrera proporcionado por Runna. Espera alertas de ritmo e indicaciones de audio similares a las de tus carreras de entrenamiento, que te ayudarán a mantener el rumbo. El ritmo puede ser difícil con la emoción de la línea de salida. Para evitar salir demasiado rápido, practica tu rutina del día de la carrera durante la carrera de agitación. Descarga tus listas de reproducción, configura Runna para el ritmo o las indicaciones de RPE, y asegúrate de que tus dispositivos están completamente cargados.
El recorrido es mayoritariamente plano, con pequeñas subidas y bajadas por Diamond Head. Te sugerimos que empieces a un ritmo cómodo con el objetivo de llegar a un parcial negativo si es posible una vez que hayas llegado a la mitad del recorrido. El apoyo a lo largo de la ruta es increíble, ¡y disfrutarás de verdad de la experiencia! Intenta no preocuparte por lo que hacen los demás corredores, concéntrate en tu carrera y escucha a la multitud que te animará durante todo el recorrido.
Aquí tienes algunos consejos más sobre el ritmo del maratón ¡para ti también!
🛰️ ¿Cómo debo solucionar los problemas con el GPS ese día?
Con tantos corredores, a veces la señal del GPS puede ser irregular. Sigue tu método habitual de registrar tus carreras en Runna, ¡es una buena idea confiar en los marcadores de ritmo y en tus propios instintos con respecto a tu ritmo de maratón! Prepárate para un posible retraso en la carga de los datos de tu carrera, si tienes problemas, guarda tu actividad y actualiza la aplicación cuando tengas una señal más fuerte o Wi-Fi
🎖️ ¿Qué sigue después de cruzar la línea de meta?
¡Lo has conseguido! ¡Ahora es el momento de celebrarlo! Tómate una copa, afloja los cordones de los zapatos y tómate un tiempo para estirarte y disfrutar del momento.
Mucha suerte con tu Maratón de Honolulu y, lo más importante, ¡diviértete!
Disfruta de las vistas y diviértete al máximo: estaremos contigo en todo momento.
Echa un vistazo al siguiente vídeo para ver más consejos de nuestros entrenadores Runna para el día de la carrera