A medida que se acerca el día de la carrera, es completamente normal sentir una mezcla de nervios y emoción. Para que te sientas seguro y preparado, hemos recopilado todo lo que necesitas saber para la semana, además de un programa completo de lo que hay en el Runna Race Hub, tu lugar de referencia para conectar, celebrar y realizar esos rituales previos a la carrera.

El Maratón de Berlín, celebrado por primera vez en 1974, es famoso por su recorrido rápido y llano, que ha sido escenario de numerosos récords mundiales, entre ellos el récord mundial masculino de Eliud Kipchoge de 2:01:09 en 2022 y el récord mundial femenino de Tigist Assefa de 2:11:53 en 2023. La carrera sigue creciendo, con más de 54 000 participantes en 2024, lo que la convierte en uno de los maratones más grandes del mundo. El 21 de septiembre de 2025, en el maratón « » ( ), corredores de más de 130 países volverán a inundar las calles de Berlín, transformando la ciudad en un escenario mundial para el running de fondo y preparando el terreno para otro capítulo inolvidable en la historia del maratón. ¡Estamos deseando estar allí!

Runna no está afiliada ni respaldada por el BMW Berlín-Maratón.

¡Estamos más que emocionados de ofrecerte en primera persona la mejor cobertura previa al maratón Runna en las calles de Berlín! Tenemos algunas actividades emocionantes programadas para el fin de semana y nos encantaría veros a todos allí.

Celebra la Semana del Maratón con nosotros durante todo el fin de semana en nuestro Berlin Runna Race Hub en Oberwallstraße 20, 10117 Berlín, Alemania! Echa un vistazo a continuación para ver las carreras de preparación, los debates previos y posteriores a la carrera y mucho más, y no olvides reservar tu plaza para el Calentamiento del viernes & Carrera de preparación del sábado!

Preparar el equipaje para el día de la carrera es fundamental. No solo es importante asegurarte de que no has olvidado nada esencial, sino también ir entrando en el ambiente previo a la carrera. Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta:

Ponte tu atuendo para el día de la carrera antes de salir hacia la carrera por la mañana. A finales de septiembre, Berlín ofrece un clima fresco de principios de otoño, con temperaturas que suelen oscilar entre los 9 °C y los 19 °C (48 °F y 66 °F).

Aunque en septiembre llueve algunos días (una media de entre 8 y 10), suele ser lluvia ligera que no afecta al desarrollo de la carrera y, a menudo, deja un tiempo fresco y agradable para los corredores. ¡Ten esto en cuenta a la hora de preparar tu equipación para el día de la carrera!

Consejo importante: Coloca tu dorsal en tu equipación la noche anterior para evitar el estrés de última hora por la mañana.

Empaca todos los geles, barritas energéticas o bocadillos que hayas consumido durante el entrenamiento. Es posible que se repartan geles y productos de hidratación/nutrición durante los trayectos, pero lleva los tuyos propios para estar seguro de que estás preparado. Recuerda: ¡nada nuevo el día de la carrera!

Es buena idea llevar un jersey viejo y quizá incluso un impermeable a la línea de salida para mantenerte caliente y seco. Las mañanas de septiembre en Berlín pueden ser frías, aunque el pronóstico sea soleado para el resto del día. Te recomendamos que traigas ropa de abrigo que puedas quitarte en la línea de salida. En Berlín, estos residuos se recogen para su reutilización o reciclaje.

Lleva contigo una prenda de abrigo, calcetines de repuesto, tiritas para ampollas y un tentempié para después de la carrera.

Carga tu teléfono, reloj y auriculares la noche anterior. Descarga las listas de reproducción necesarias que te ayudarán a superar los momentos más difíciles.

📍 Messe Berlin, entrada sur, Jafféstraße, 14055 Berlín

⏰ Jueves 18 de septiembre - sábado 20 de septiembre de 2025.

La Expo del Maratón de Berlín ofrece una gran variedad de puestos, charlas y mucho más, desde el jueves 18 hasta el sábado 20 de septiembre en . Asegúrate de comprobar los horarios exactos de apertura y date tiempo suficiente para recoger tu dorsal. Los viernes y sábados suelen ser mucho más concurridos, así que elige el mejor día posible según tus circunstancias. Los dorsales deben recogerse en la Expo; no se podrán recoger el día de la carrera.

Para más información, consulta la página web oficial de los organizadores de la carrera aquí.

Durante la semana previa a la carrera, mantén una dieta sencilla con alimentos familiares ricos en carbohidratos, como pasta, arroz, pan y patatas, para mantener la energía y tu estómago contento. La carga de carbohidratos puede ayudarte a sentirte con energía sin excederte.

Distribuye los carbohidratos a lo largo del día y sigue consumiendo los alimentos que te han gustado durante el entrenamiento. Evita cualquier cosa demasiado grasa, picante o nueva: ¡no es momento para sorpresas! Mantente bien hidratado y evita el alcohol para dormir bien por la noche. Descansa, hidrátate y prepárate para empezar con energía.

Tenemos más información sobre la nutrición durante la semana de la carrera aquí.

Algunos corredores consideran que una carrera corta y fácil el día anterior ayuda a desentumecer las piernas y calmar los nervios. Si esto te ha funcionado en el pasado, ¡adelante! Si no es así, considera hacer algunos ejercicios ligeros con el rodillo de espuma o estiramientos. Quizás dar un paseo para mantener las piernas frescas también podría ser una opción.

Organizaremos nuestra propia carrera de calentamiento Runna por las calles de Berlín. Relájate durante el fin de semana de la carrera y prepárate para el gran día que se avecina.

Los detalles se darán a conocer más adelante, así que permaneced atentos. 📌

Una vez que hayas hecho las maletas, repostado y te hayas hidratado, considera añadir una sesión ligera de movilidad a tu rutina antes de acostarte. Los estiramientos pueden ayudar a liberar la tensión y prepararte para un sueño reparador antes del día de la carrera.

Consulta los correos electrónicos o las comunicaciones sobre la carrera enviados por los organizadores, que contienen información sobre tu zona de salida específica, número de tanda y hora.

Asegúrate de poner la alarma y te recomendamos que termines todos los preparativos la noche anterior. La mañana será para repostar, viajar y gestionar esa energía de emoción y nerviosismo.

La ubicación de la línea de salida está en la Straße des 17. Juni, entre la Puerta de Brandeburgo y la «Kleiner Stern» en el Tiergarten. El eficiente sistema de transporte público de Berlín facilita el acceso a la ciudad: tu dorsal sirve como billete de 4 días para las zonas tarifarias A, B y C, válido del 18 al 21 de septiembre de 2025. Las estaciones más cercanas son Berlin Hauptbahnhof (S-Bahn) y Bundestag o Brandenburger Tor (U-Bahn).

Para más información, consulta la página web de los organizadores oficiales de la carrera: aquí.

El Maratón BMW de Berlín no es solo una carrera, es un viaje legendario por el corazón de una de las ciudades más históricas y vibrantes de Europa, impulsado por un público entusiasta y la promesa de tiempos rápidos.

Tu aventura comienza en Straße des 17. Junio, donde la expectación crece en el fresco aire otoñal. Al recorrer las amplias avenidas del Tiergarten, pronto te encontrarás corriendo junto a algunos de los monumentos más emblemáticos de Berlín, como la Columna de la Victoria, el Reichstagy la magnífica Catedral de Berlín. Cada paso estará acompañado por los vítores de los aficionados que se agolpan a lo largo de los trayectos.

A partir de ahí, la ruta serpentea por barrios animados y largos tramos llanos que han convertido a Berlín en escenario de récords mundiales. La energía va aumentando a medida que te acercas a los últimos kilómetros, y entonces llega el momento con el que sueña todo corredor: atravesar la Puerta de Brandeburgo. Con miles de personas animándote, la línea de meta en la Straße des 17. Juni está esperando, y te das cuenta: has conquistado 42,2 km en una de las maratones más rápidas e inolvidables del mundo.

Esto es Berlín. Esta es tu maratón. Prepárate para una experiencia sin igual.

Visita el sitio web del organizador aquí para obtener más información sobre el trayecto, incluido un mapa de la ruta y detalles sobre los aseos y los avituallamientos.

Tendrás la oportunidad de aprovechar al máximo el entrenamiento del día de la carrera proporcionado por Runna. Recibirás alertas de ritmo y avisos de audio similares a los que recibes durante tus entrenamientos, lo que te ayudará a mantener el ritmo. El ritmo puede ser complicado con la emoción de la línea de salida. Para evitar salir demasiado rápido, practica tu rutina del día de la carrera durante tu carrera de calentamiento. Descarga tus listas de reproducción, configura Runna para el ritmo o las indicaciones de RPE, y asegúrate de que tus dispositivos están completamente cargados.

Al tratarse de un recorrido llano, te recomendamos que comiences a un ritmo cómodo con el objetivo de hacer un split negativo, si es posible, una vez hayas alcanzado la mitad del recorrido. El apoyo a lo largo de la ruta es increíble, ¡y disfrutarás mucho de la experiencia! Intenta no preocuparte por lo que hagan los demás corredores, concéntrate en tu carrera y escucha al público, que te animará durante todo el recorrido.

Aquí tienes algunos consejos más sobre el ritmo en maratones ¡para ti!

Con tantos corredores, a veces la señal del GPS puede ser irregular. Sigue con tu método habitual de registrar tus carreras en Runna y prepárate para un posible retraso en la carga de los datos de la carrera. Si tienes problemas, guarda tu actividad y actualiza la aplicación cuando tengas una señal más fuerte o Wi-Fi.

Con tantos corredores y miles de dispositivos, las señales GPS pueden ser a veces irregulares al principio. ¡No te asustes, confía en tu ritmo innato basado en tus experiencias durante los entrenamientos y deja que las cosas se calmen durante la carrera!

Echa un vistazo a más consejos sobre cómo realizar la solución de problemas comunes con el GPS en aquí también.

Después del Maratón de Berlín, puedes reunirte con tus amigos y familiares en el punto de encuentro familiar designado , frente a la Casa Paul Löbe. Busca el cartel con la primera letra de tu apellido. Esta zona está diseñada específicamente para ayudar a los corredores a reencontrarse con sus seres queridos después de la carrera. ❤️

¡Lo has conseguido! Corriste una de las maratones más emblemáticas del mundo por las calles de Berlín. Ahora es el momento de celebrar, recuperarse y revivir cada momento con la comunidad que te ha acompañado en cada paso del camino.

Una vez que hayas cruzado la línea de meta y te hayas reunido con tus amigos y familiares, dirígete directamente al Runna Race Hub (abierto de 11:00 a 18:00) para disfrutar de una celebración posterior a la carrera sin igual. La ubicación de nuestro Race Hub es en Oberwallstraße 20, 10117 Berlín, Alemania.

Tenemos la fiesta posterior a la maratón Runna, la oportunidad de tocar la campana RRP (porque cada meta merece una celebración) y retratos profesionales de los finalistas para capturar ese momento tan esperado en el que se gana la medalla. ¡Más detalles próximamente! 📌

Tanto si sigues lleno de energía como si aún cojeas un poco, tenemos lo que necesitas. Recuperémonos, reflexionemos y mantengamos viva la magia del maratón, juntos.

¡Mucha suerte en el Maratón de Berlín 2025 y, sobre todo, diviértete! Ya lo tienes!

Disfruta de las vistas y pasa un rato inolvidable: estaremos contigo en cada paso del camino.

¡Echa un vistazo al vídeo a continuación para conocer más consejos de nuestros entrenadores para el día de la carrera!