El Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich tendrá lugar el domingo 1 de diciembre de 2024. Se sabe que es el cuarto maratón más rápido del mundo, ¡con un tiempo récord de 2:01:48!
El recorrido plano y el tiempo ideal en esta época del año, hacen de este maratón uno de los favoritos de los corredores para conseguir una marca personal. La prueba también es puntuable para la clasificación por grupos de edad del Abbott World Marathon Majors, ¡lo que la convierte en una carrera importante para los corredores de competición!
Estamos más que entusiasmados por estar presentes en la carrera de este año, aportando la mejor carrera de Runna Shakeout, ¡y diversión después de la carrera! De hecho, algunos miembros del equipo Runna correrán el día de la carrera, así que no pierdas de vista a Runna en el recorrido 👀
Consulta más información sobre nuestro evento Shakeout aquí.
🎒 Maratón de Valencia: ¿Qué debo meter en la maleta?
Hacer la maleta para el día de la carrera es crucial. Es importante que te asegures de que no has olvidado nada vital antes de salir para la línea de salida. Aquí tienes algunas cosas a tener en cuenta:
Equipo de carrera: Te sugerimos que lleves tu ropa de carrera la mañana de la carrera, por si no hay instalaciones para cambiarte. El mejor consejo: pega tu número en la ropa la noche anterior, ¡así estarás preparado y listo para salir!
Nutrición deportiva: Empaca los geles, masticables o tentempiés que hayas utilizado en el entrenamiento. Habrá dos puntos en el recorrido donde se repartirán Geles Enervit y fruta, pero siempre es aconsejable tener tu propio combustible a mano. Recuerda que se aconseja seguir con lo que has entrenado También habrá puestos de agua en el recorrido - consulta el mapa del recorrido más abajo para más detalles.
Una capa para antes de correr: Es una buena idea llevar un jersey viejo a la línea de salida para mantener el calor. La ropa desechada suele recogerse y donarse a organizaciones benéficas al final. Aunque en España puede hacer sol y luz en diciembre, puede hacer FRÍO. Te aconsejamos que lleves ropa de abrigo por si acaso.
Bolsa: Lleva una camiseta de abrigo, calcetines de repuesto, tiritas para las ampollas y un tentempié de recuperación para después de la carrera. Por favor, consulta cualquier comunicación de los organizadores oficiales de la carrera para obtener información adicional sobre los detalles específicos de la entrega de tu bolsa antes de la carrera.
Electrónica: Acuérdate de cargar el teléfono, el reloj y los auriculares la noche anterior, y de descargar las listas de reproducción necesarias que te ayudarán a recorrer esos kilómetros
🎽 ¿Cómo recojo mi dorsal del Maratón de Valencia?
Los participantes en la carrera pueden recoger sus kits de carrera en ExpoDeporte Valencia, donde se celebrará la Expo oficial. Se anima a los corredores internacionales a reservar a través del socio oficial de viajes, Welcome to Valencia, que ofrece ventajas como salida tardía y regalos. Asegúrate de ir a recoger tu dorsal y empaparte del ambiente previo al evento
Para más información sobre la Expo, los organizadores oficiales de la carrera te indicarán cómo llegar, aquí.
👀 ¿Debo correr el día antes del Maratón de Valencia?
Algunos corredores consideran que una carrera suave y corta el día antes de la carrera ayuda a agitar las piernas y a calmar los nervios. Si esto te ha funcionado en el pasado, ¡adelante! Si no, considera la posibilidad de dar un paseo para mantener las piernas frescas, o incluso de hacer unos ligeros estiramientos.
Los rituales previos a la carrera varían de un corredor a otro, pero por suerte para ti tenemos nuestro propio evento Runna Shakeout al que nos ENCANTARÍA que te unieras
Reúnete con nosotros a las 8.30 de la mañana en Mayan Coffees, donde el entrenador jefe Ben dirigirá una 5K súper divertida y de ritmo fácil. Terminaremos en la cafetería para tomar un café y tener la oportunidad de conocer a otros corredores, al equipo de Runna y hacer cualquier pregunta de última hora antes del día de la carrera.
Todos los corredores y habilidades son bienvenidos. ¡Inscríbete y encuentra más información aquí!
Nos gustaría animar a todos nuestros corredores que asistan a la shakeout run a que muestren su apoyo a las zonas afectadas por las recientes inundaciones en Valencia donando a través de esta plataforma de donaciones . Este dinero contribuirá a reconstruir instalaciones deportivas y escuelas en zonas. Juntos podemos ayudar a cambiar las cosas en la comunidad local.
🍝 ¿Qué debo comer antes del Maratón de Valencia?
Durante la semana previa a la carrera, no te compliques con alimentos familiares ricos en carbohidratos, como la pasta, el arroz, el pan y las patatas, para mantener la energía alta y el estómago contento. La carga de carbohidratos puede ayudarte a sentirte lleno de energía sin excederte: reparte los carbohidratos a lo largo del día y consume alimentos que te hayan gustado durante el entrenamiento. Evita cualquier cosa demasiado grasa, picante o nueva: ¡no es momento de sorpresas! Mantente bien hidratado y evita el alcohol para dormir bien. Descansa, hidrátate y ¡siéntete preparado para salir corriendo!
¡Tenemos más información sobre la nutrición durante la semana de la carrera aquí!
💪 Maratón de Valencia: Últimos preparativos & horarios oficiales de salida
Una vez que hayas hecho el equipaje, te hayas alimentado e hidratado, considera la posibilidad de añadir una ligera sesión de movilidad a tu rutina. Los estiramientos pueden ayudarte a liberar cualquier tensión y prepararte para un sueño reparador antes del día de la carrera.
Asegúrate de poner el despertador, y te recomendamos que termines los preparativos la noche anterior. La mañana será para repostar, viajar y gestionar esa energía excitada/nerviosa
De los organizadores oficiales:
La salida será en a las 8:15 a.m. y la carrera terminará a las 15:15.
El tiempo máximo oficial para terminar la carrera es de 5h:30:00, no pudiendo superarse este límite de tiempo en ningún caso.
El Maratón de Valencia tiene previsto iniciar la carrera en nueve oleadas para mejorar la comodidad y seguridad de todos los corredores, en función del orden de los tiempos acreditados. Todos los participantes recibirán un correo electrónico con suficiente antelación a la carrera notificándoles la ola que les corresponde, que también se indicará en su dorsal.
¡Más información aquí!
🚃 Maratón de Valencia: ¿Cómo llegar a la línea de salida?
La salida es en la Plaça de la Marató, cerca de la Ciudad de las Artes y las Ciencias, y la mejor opción es el transporte público, ya que las carreteras estarán cerradas.
Prepárate para llegar con tiempo suficiente antes de que empiece tu oleada: así tendrás tiempo de ir al baño, calmar los nervios previos a la carrera, tener lista tu aplicación Runna y, por supuesto, empaparte de la emoción. Comprueba tus horarios de transporte con antelación, ¡y deja que la energía aumente mientras te diriges a la salida!
🗺 Maratón de Valencia: ¿Dónde correré?
El recorrido es un bucle emocionante y rápido, ¡perfecto para conseguir un PB! Con salida en la Plaça de la Marató, la ruta te lleva por los lugares emblemáticos de Valencia, como la Ciudad de las Artes y las Ciencias y el centro histórico, con vistas al Mediterráneo. A lo largo del camino, encontrarás muchos puestos de animación, paradas de agua y apoyo médico. El final es épico: una pasarela con alfombra azul sobre el agua en la Ciudad de las Artes y las Ciencias, justo donde empezaste. No es sólo una carrera; ¡es un recorrido panorámico por lo mejor de Valencia!
La aplicación oficial proporciona seguimiento y actualizaciones en directo, así que ¡haz que tus amigos y familiares se la descarguen! Tanto si te apoyan en persona como si lo hacen desde el otro lado del charco, ¡podrán ver tus progresos!
¡Echa un vistazo al curso de este año!
Valencia Ciudad del Running
🐌 Maratón de Valencia: ¿Qué ritmo debo seguir el día de la carrera?
Tendrás la oportunidad de aprovechar al máximo el entrenamiento del día de la carrera proporcionado por Runna. Espera alertas de ritmo e indicaciones de audio similares a las de tus carreras de entrenamiento, que te ayudarán a mantener el rumbo. El ritmo puede ser difícil con la emoción de la línea de salida. Para evitar salir demasiado rápido, practica tu rutina del día de la carrera durante la carrera de agitación. Descarga tus listas de reproducción, configura Runna para el ritmo o las indicaciones de RPE, y asegúrate de que tus dispositivos están completamente cargados.
Con un recorrido plano, te sugerimos que empieces a un ritmo cómodo con el objetivo de conseguir un parcial negativo, si es posible, una vez alcanzada la mitad del recorrido. El apoyo a lo largo de la ruta es increíble, ¡y disfrutarás de verdad de la experiencia! Intenta no preocuparte por lo que hacen los demás corredores, concéntrate en tu carrera y escucha a la multitud que te animará durante todo el recorrido.
Aquí tienes algunos consejos más sobre el ritmo del maratón ¡para ti también!
🛰️ Maratón de Valencia: ¿Cómo debo solucionar los problemas con el GPS ese día?
Con tantos corredores, a veces la señal del GPS puede ser irregular. Sigue tu método habitual de registrar tus carreras en Runna, ¡es una buena idea confiar en los marcadores de ritmo y en tus propios instintos con respecto a tu ritmo de maratón! Prepárate para un posible retraso en la carga de los datos de tu carrera, si tienes problemas, guarda tu actividad y actualiza la aplicación cuando tengas una señal más fuerte o Wi-Fi
🎖️ Maratón de Valencia: ¿Qué sigue después de cruzar la meta?
¡Lo has conseguido! ¡Ahora es el momento de celebrarlo! Tómate una copa, aflójate los cordones y tómate un tiempo para estirarte y disfrutar de ese subidón posterior a la carrera.
Mucha suerte con tu Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich 2024, y lo más importante, ¡diviértete!
Disfruta de las vistas y diviértete al máximo: estaremos contigo en todo momento.
Echa un vistazo al siguiente vídeo para ver más consejos de nuestros entrenadores Runna para el día de la carrera