En el episodio de esta semana de The Runna Podcast, Ben y Anya desglosan su estrategia completa para el día de la carrera, ¡incluyendo qué preparar, en qué enfocarse y qué es lo que realmente importa cuando llega el gran día!
Mira o escucha el episodio completo para prepararte para el día de la carrera! Además ¡haz clic aquí para descargar tu lista de control gratuita para el día de la carrera de maratón!
Marcando la pauta antes
Tu mejor día de carrera no empieza ese día – empieza la noche anterior. Hay un momento en este episodio en el que Ben lo deja claro: gran parte de lo que haces aquí no se trata de ganar nada… se trata de no interponerte en tu propio camino.
Simplificar la noche anterior es lo que hace que la mañana de la carrera sea tranquila. Descarga tu lista de verificación y organízate.
Piensa en lo que necesitas llevar a la salida – tus geles, snacks, hidratación. Piensa en vestirte por capas… algo que puedas ponerte y desechar o dejar en el guardarropa.”
Este es el momento en el que las cosas pequeñas empiezan a importar más de lo que crees:
Conocer tu ola de salida
Llegar con tiempo suficiente para evitar el estrés
Seguir tu plan de nutrición
Tener un punto de encuentro claro para después
También está el recordatorio más importante: nada nuevo el día de la carrera.
Los nervios significan que te importa
Una de las partes más sinceras del episodio es la conversación sobre los nervios – todos los sentimos. En lugar de intentar deshacerse de ellos, Anya los replantea como algo completamente distinto.
Si te sientes nervioso, es algo bueno. Solo tienes que tomar esa energía nerviosa y convertirla en energía positiva."
No te sentirías nervioso si no te importara. Y a veces, lo más útil que puedes hacer es tomar perspectiva y recordar:
El entrenador Ben dice: “Creo que si estás nervioso es porque en el fondo sabes que eres capaz de algo. Sabes que algo realmente genial es posible – así que solo tienes que disfrutarlo.
Es un juego mental (más de lo que crees)
En cierto punto de la carrera, ya no se trata de fitness, sino de cómo respondes cuando las cosas se ponen difíciles. Ben habla sobre replantear lo que falta – no como una gran distancia, sino como algo pequeño en comparación con lo que ya has hecho.
Anya lo desglosa de otra manera:
Piernas
Cabeza
Corazón
Tres fases. Tres formas de pensar en la misma carrera.
Diferentes enfoques – mismo objetivo: seguir avanzando.
Esta es tu vuelta de honor
El episodio termina con un recordatorio que destaca por encima de todo:
Ya has hecho la parte difícil: los meses de entrenamiento. Las madrugadas. Las carreras largas. ¡El día de la carrera es una celebración de eso! Sal y disfrútalo.
¡Buena suerte, te animamos en cada paso del camino!