El Step Down es un gran ejercicio para los corredores, ya que ayuda principalmente a la estabilidad de la cadera y a la fuerza de los glúteos, además de trabajar el tronco y ayudar a mejorar el equilibrio.
Para realizar un Paso Abajo empieza con el pie izquierdo en el borde del escalón con los dedos apuntando hacia delante. Flexiona lentamente la rodilla izquierda llevando el pie derecho al suelo antes de volver a levantarte. Tras completar las repeticiones con una pierna, realiza el mismo movimiento con el pie derecho en el borde del escalón.
Es muy importante que te mantengas en contacto con el tronco y te asegures de que, al doblar la pierna, la rodilla se extiende en la dirección hacia la que miran los dedos de los pies. Es mejor que te tomes tu tiempo durante el movimiento y que no te precipites en ninguna etapa.