Las Buenas Mañanas son un ejercicio específico para los isquiotibiales realmente bueno, que también trabaja los flexores de la cadera, los abductores, la zona lumbar, los glúteos y los cuádriceps.
Para prepararte para este ejercicio debes colocarte debajo de la barra, colocándola donde te resulte más cómodo en la parte superior de la espalda, con las palmas de las manos hacia delante agarrando la barra. A continuación, debes levantarte retirando la barra del soporte y dar unos pasos hacia delante. Debes ponerte de pie con la rodilla ligeramente flexionada y los dedos de los pies apuntando hacia delante.
Al mismo tiempo que haces fuerza con el tronco, gira las caderas y baja la parte superior del cuerpo para mirar al suelo. Avanza sólo lo que puedas sin que se te doble la espalda. En todo momento, debes asegurarte de que la cabeza y el cuello están alineados con la espalda, mirando hacia delante cuando estés de pie y hacia el suelo cuando estés agachado.