Una plancha sobre un Swissball es un ejercicio ligeramente desafiante que añade un elemento de estabilidad dinámica a los hombros y a través del núcleo.
Debes colocarte apoyando los codos en el Swissball, con las piernas extendidas hacia atrás y los dedos de los pies agarrados al suelo. En esta posición debes procurar tener una línea recta que descienda desde la parte superior de la cabeza por la columna vertebral y las piernas hasta los talones.
El cóccix debe estar metido hacia abajo, obligándote a trabajar con el tronco. Verás que sigues haciendo pequeños ajustes en la posición de los brazos sobre la pelota mientras trabajas para mantenerte equilibrado.