La elevación de los dedos del pie con banda es un ejercicio realmente útil para los corredores, ya que ayuda a fortalecer la parte delantera de la espinilla, que es un músculo que utilizamos cada vez que levantamos el pie al correr. Se trata de un ejercicio preventivo especialmente útil si alguna vez has sufrido calambres en las espinillas.
Prepárate fijando la banda elástica a un objeto seguro y enrollándola alrededor de los dedos de los pies. Aléjate de la banda hasta que haya suficiente tensión. Puedes colocar la parte inferior de la pierna (justo por encima del tobillo) sobre un rodillo de espuma para reducir la posibilidad de que la banda se deslice fuera del pie.
A partir de aquí, debes relajar el pie hacia delante antes de volver a meter los dedos hacia el cuerpo. Trabaja todo el rango de movimiento, bajando los dedos del pie todo lo posible sin que la banda se salga, y luego subiéndolos del todo y flexionando el pie todo lo posible.