El Curl de isquiotibiales con banda, también conocido como Curl de isquiotibiales nórdico, se dirige casi exclusivamente a los isquiotibiales, aunque también se notan algunos beneficios de trabajo en los glúteos.
Túmbate de frente, haciendo trabajar el tronco e impulsando las caderas hacia el suelo para crear una base estable. Sujeta una cinta elástica a un objeto estable y alrededor de la parte posterior del talón. Lleva el talón hacia el trasero dejando la pierna que no está en el suelo estirada.
Intenta minimizar el movimiento del resto del cuerpo. Si te resulta difícil, cambia a una banda más débil o acércate al objeto estable al que está sujeta la banda para reducir la tensión a través de ella.