Tutorial de Ejercicios de Curl Nórdico

El Curl Nórdico de Isquiotibiales se dirige casi exclusivamente a los isquiotibiales, con algunos beneficios adicionales también en los glúteos.
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Túmbate de frente, haciendo trabajar el tronco e impulsando las caderas hacia el suelo para crear una base estable. Sujeta una mancuerna con seguridad entre ambos pies, para que no se te caiga encima. Luego lleva el talón hacia el trasero, manteniendo las caderas presionando el banco o el suelo.
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Intenta minimizar el movimiento del resto del cuerpo, aprieta con fuerza los isquiotibiales y extiende las piernas lentamente en cada repetición.