Los balanceos laterales de piernas son un gran ejercicio dinámico para calentar las caderas antes de empezar a correr.
Empieza poniéndote de pie a un metro aproximadamente de una pared, con las dos manos apoyadas en la pared para apoyarte. De pie, bien erguido, con los hombros hacia atrás y el pecho abierto, coge una pierna y llévala a lo largo del cuerpo, luego gira la pierna hacia el lado opuesto manteniendo las caderas neutras.
Balancea la pierna hacia delante y hacia atrás con buen control. Contrae el tronco y los glúteos y mantén la pelvis inclinada hacia delante.