El Abrazo de Rodilla Alta es un ejercicio dinámico de calentamiento que abre las caderas aflojando los músculos isquiotibiales y los glúteos. Debido a su carácter itinerante y monopodal, también mejora el equilibrio y la coordinación.
Para empezar este ejercicio, mantente erguido, con el pecho abierto y los hombros hacia atrás. Levanta una pierna hasta la posición de rodilla alta y abraza la rodilla contra el pecho utilizando ambos brazos. Baja lentamente esa pierna y repite con la otra mientras sigues avanzando.
La postura es muy importante durante este ejercicio. Evita inclinarte demasiado hacia delante o hacia atrás manteniendo el tronco contraído y la cabeza mirando al frente.