Los paseos de puntillas son un gran ejercicio que puedes hacer antes de correr para despertar y activar todos los pequeños músculos del pie. Este ejercicio fortalecerá los músculos de la pantorrilla y estirará los frecuentemente acortados extensores de los dedos de los pies.
También ayuda a mejorar tu equilibrio y la movilidad de tus tobillos, lo que, a su vez, es muy útil para prevenir lesiones en las piernas.
Cómo caminar de puntillas
A continuación te explicamos cómo hacer correctamente el ejercicio de caminar con los dedos de los pies:
Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas
Levanta los talones del suelo, equilibrándote sobre las puntas de los pies
Camina hacia delante, dando pequeños pasos sobre las puntas de los pies, levantando los talones del suelo y equilibrándote sobre las puntas de los pies
Mantén las rodillas rectas, pero no completamente bloqueadas, mientras caminas en una línea lo más recta posible.
Intenta caminar entre 30 segundos y 1 minuto, repitiendo 3-5 veces. Puedes aumentar la duración y la distancia a medida que mejoren tu fuerza y tu equilibrio.
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