La fente, bien qu'incroyablement simple, présente toute une série d'avantages. Il permet d'améliorer votre souplesse, notamment au niveau des fléchisseurs de la hanche. Cet exercice fait également travailler un grand nombre de muscles, notamment le dos, les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets et les fessiers.
Bien que simple, la fente constitue la base de nombreux autres mouvements, il est donc important d'en maîtriser la technique. Commencez par vous tenir debout, les deux pieds joints, en regardant devant vous. Avancez la jambe droite en la plaçant à plat sur le sol devant vous et pliez la jambe arrière. La position que nous essayons d'atteindre ici est la suivante : vos deux jambes forment un angle droit presque parfait entre la cuisse et le tibia, votre pied avant est fermement appuyé sur le sol, votre genou droit pointe dans la même direction que vos orteils, sans aller plus loin vers l'avant que vos orteils. Vos épaules doivent être en arrière et vous devez regarder droit devant vous. Vous pouvez placer vos bras à l'endroit le plus confortable pour vous.