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Force et mobilité

Développez votre force, améliorez votre mobilité et préparez-vous à la course à pied grâce à des conseils et des exercices validés par des experts.

3 auteurs182 articles

Tutoriels d'exercices de musculation

Renforcez votre condition physique et améliorez vos performances en course à pied grâce à des exercices et des techniques appropriés.

Tutoriel d'exercices pour la montée des marches et l'entraînement des genouxDécouvrez comment faire un step up et un knee drive avec une forme et une technique correctes
Tutoriel pour l'exercice de levée de jambe tendueDécouvrez comment effectuer correctement un exercice de levée de jambe tendue en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice de soulevé de terre jambes tenduesDécouvrez comment effectuer un soulevé de terre jambes tendues avec une forme et une technique correctes.
Tutoriel d'exercice de développé couché à un bras deboutDécouvrez comment effectuer correctement un développé couché à un bras debout, en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice SupermanDécouvrez comment réaliser un Superman avec une forme et une technique correctes.
Tutoriel d'exercices pour les propulseursDécouvrez comment effectuer un Thruster avec une forme et une technique correctes.
Tutoriel d'exercices Step UpDécouvrez comment faire un step up avec une forme et une technique correctes
Tutoriel d'exercices de descenteDécouvrez comment effectuer un Step Down avec une forme et une technique correctes.
Tutoriel d'exercice de levée latérale deboutDécouvrez comment effectuer correctement un Standing Side Raise en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice de nettoyage à un brasDécouvrez comment effectuer un Single Arm Clean avec une forme et une technique correctes.
Tutoriel pour l'exercice de flexion latérale deboutDécouvrez comment effectuer une flexion latérale debout avec une forme et une technique correctes.
Tutoriel d'exercice : Squat avec extension des molletsDécouvrez comment effectuer correctement un squat avec élévation des mollets, en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice pour le pont fessier sur une jambeDécouvrez comment réaliser correctement un pont fessier sur une jambe en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercices de fentes au poids de corpsDécouvrez comment faire une fente au poids du corps avec une forme et une technique correctes
Tutoriel d'exercices pour les squats à une jambeDécouvrez comment faire un squat à une jambe avec une forme et une technique correctes
Tutoriel d'exercice de développé couché avec haltère à un brasDécouvrez comment effectuer correctement un développé couché à un bras avec haltères, en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice d'arraché à un brasDécouvrez comment réaliser correctement un arraché à un bras en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice pour la planche latéraleDécouvrez comment faire une planche latérale avec une forme et une technique correctes
Tutoriel d'exercice : planche latérale avec levée de jambeDécouvrez comment réaliser correctement un exercice de planche latérale avec levée de jambe, en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice de développé couché à deux bras deboutDécouvrez comment effectuer correctement un développé couché à deux bras debout, en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice de roulement vers le basDécouvrez comment effectuer un Roll Down avec une forme et une technique correctes.
Tutoriel d'exercice sur la mouche inverséeDécouvrez comment effectuer la mouche inversée avec une forme et une technique correctes
Tutoriel d'exercice pour le renforcement des mollets en position assiseDécouvrez comment effectuer correctement un exercice de flexion des mollets en position assise, en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice Russian TwistDécouvrez comment effectuer le Russian Twist avec une forme et une technique correctes.
Tutoriel d'exercice pour le développé-couché avec haltères en position assiseDécouvrez comment faire des développés couchés avec haltères avec une forme et une technique correctes
Tutoriel d'exercice de fente latéraleDécouvrez comment effectuer correctement un side lunge en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice pour les fentes surélevées avec jambe arrièreDécouvrez comment faire une fente arrière surélevée avec une forme et une technique correctes
Tutoriel d'exercice Push PressDécouvrez comment effectuer un Push Press avec une forme et une technique correctes.
Tutoriel d'exercices de squat au poids de corpsDécouvrez comment faire un squat au poids du corps avec une forme et une technique correctes
Position d'appui sur le sol Tutoriel d'exercice de tapotement des épaulesDécouvrez comment effectuer une position d'appui sur les épaules avec une forme et une technique correctes
Tutoriel d'exercice de levée avantDécouvrez comment effectuer un Front Raise avec une forme et une technique correctes.
Tutoriel d'exercices de Goblet Squat pour les coureursDécouvrez comment faire un Goblet Squat avec une forme et une technique correctes
Tutoriel d'exercices pour le matinDécouvrez comment effectuer un Good Morning avec une forme et une technique correctes.
Tutoriel d'exercice de levée de genoux suspenduDécouvrez comment effectuer correctement un exercice de levée de genoux suspendu, en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice de levée de jambe tendue suspendueDécouvrez comment effectuer correctement un exercice de levée de jambe tendue en suspension.
Tutoriel d'exercice pour le squat avantDécouvrez comment faire un squat avant avec une forme et une technique correctes
Tutoriel d'exercice de tapotement diagonal des orteilsDécouvrez comment effectuer correctement les « Diagonal Toe Taps » (taps diagonaux avec les orteils) en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel sur l'exercice DeadbugDécouvrez comment effectuer correctement le Deadbug en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice de tapotement diagonal des orteils en position de pompesDécouvrez comment effectuer correctement les « Diagonal Toe Taps » en position de pompes, en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice de poussée des hanches avec jambe levéeDécouvrez comment effectuer correctement le mouvement « Raised Leg Hip Thrust » (poussée des hanches avec jambe levée) en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice pour le renforcement des mollets à genoux fléchisDécouvrez comment effectuer correctement un exercice de flexion des mollets avec les genoux fléchis, en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice de poussée des hanches avec haltèresDécouvrez comment effectuer correctement un Barbell Hip Thrust en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercices pour le squat avec haltèresDécouvrez comment faire un squat avec haltères en respectant la forme et la technique.
Tutoriel d'exercice de torsion en plancheDécouvrez comment réaliser correctement un Plank Twist en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice de planche sur SwissballDécouvrez comment réaliser correctement un exercice de planche sur un ballon suisse en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice pour le squat au dessus de la têteDécouvrez comment faire un overhead squat avec une forme et une technique correctes
Tutoriel d'exercice de squat asymétrique avec kettlebellDécouvrez comment effectuer un squat asymétrique avec kettlebell en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice pour le squat avec kettlebell en appui sur le frontDécouvrez comment effectuer un squat de kettlebells avec une forme et une technique correctes
Tutoriel d'exercice de fente arrière avec haltèresDécouvrez comment effectuer correctement un mouvement de fente arrière avec haltères en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice de fente avec haltèresDécouvrez comment effectuer correctement un Overhead Lunge en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice en forme de 8Découvrez comment réaliser correctement un 8 avec une forme et une technique adéquates.
Tutoriel d'exercices pour le soulevé de terre avec haltèresDécouvrez comment faire un soulevé de terre avec haltères en respectant la forme et la technique
Tutoriel d'exercice de soulèvement des orteils avec bande élastiqueDécouvrez comment effectuer correctement un exercice de soulèvement des orteils avec bande élastique.
Tutoriel d'exercice de soulevé de terre à jambe tendue sur une jambeDécouvrez comment effectuer un soulevé de terre sur une jambe tendue avec une forme et une technique correctes.
Tutoriel d'exercice sur le portage du fermierDécouvrez comment effectuer un porté de fermier avec une forme et une technique correctes
Tutoriel d'exercice : position de pompes avec extensions à un brasDécouvrez comment effectuer correctement des pompes avec extension d'un seul bras, en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice de planche avec tractionDécouvrez comment effectuer correctement un plank pull through en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice de plancheDécouvrez comment faire une planche avec une forme et une technique correctes.
Tutoriel d'exercice pour le soulèvement latéral de la jambe avec abducteurDécouvrez comment effectuer correctement un lever de jambe latéral en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice sur la position d'appui sur le sol (Press Up Position Walk Out Exercise Tutorial)Découvrez comment faire un Press Up Position Walk Out avec une forme et une technique correctes
Tutoriel de l'exercice de rame à un brasDécouvrez comment faire une flexion des bras avec une forme et une technique correctes
Tutoriel d'exercice Nordic CurlDécouvrez comment effectuer correctement un Nordic Curl en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice pour le pont fessierDécouvrez comment réaliser correctement le pont fessier en respectant la forme et la technique appropriées.
Que sont les exercices composés ?Vous avez remarqué ces mouvements dans votre programme de musculation et souhaitez en savoir plus ? Voici une introduction aux exercices composés.
Force et mobilité du pied pour les coureurs : Libérez votre potentiel
Tutoriel sur les exercices de crunch et de presseDécouvrez comment effectuer correctement un crunch et un développé couché en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice : fentes latérales avec bande élastiqueDécouvrez comment effectuer correctement les fentes latérales avec bande élastique, en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel sur l'exercice « Clam Shell »Découvrez comment réaliser correctement le mouvement Clam Shell, en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice de levée latérale des jambesDécouvrez comment effectuer correctement un mouvement de levée latérale des jambes en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice pour le pont fessier et les ischio-jambiersDécouvrez comment effectuer correctement un pont fessier avec extension des ischio-jambiers, en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel sur l'exercice d'utilisation des bornes d'incendieDécouvrez comment réaliser correctement un exercice d'hydrant, en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice pour les orteilsDécouvrez comment effectuer correctement les flexions des orteils en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice : Squat au poids du corps avec extension des molletsDécouvrez comment effectuer correctement un squat au poids du corps avec élévation des mollets, en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice de fente latéraleDécouvrez comment effectuer correctement un side lunge en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel sur l'exercice de marche sur placeDécouvrez comment effectuer correctement la marche sur place, en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice RDL en position décaléeDécouvrez comment effectuer correctement le soulevé de terre roumain (RDL) en position décalée.
Tutoriel d'exercice de traction faciale avec bande élastiqueDécouvrez comment effectuer correctement les tractions faciales avec bande élastique, en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice pour les poussées de hanches en position décalée (position B)Découvrez comment faire une poussée de hanche décalée (position B) avec la bonne forme et technique.
Tutoriel d'exercice avec planche à levier long CopenhagenDécouvrez comment réaliser correctement un Long Lever Copenhagen Plank en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice avec planche à levier court à CopenhagueDécouvrez comment réaliser correctement un Short Lever Copenhagen Plank en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice de levée Y-W-TDécouvrez comment effectuer correctement le mouvement Y-W-T Raise en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice de résistance pour les fléchisseurs de hanche avec planche latéraleDécouvrez comment réaliser correctement un exercice de planche latérale avec résistance des fléchisseurs de hanche, en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice « Windmills » avec kettlebell deboutDécouvrez comment effectuer correctement les mouvements de moulin à vent avec kettlebell (KB) en position debout.
Tutoriel d'exercice de planche haute avec ballon suisseDécouvrez comment réaliser correctement une planche haute avec un ballon suisse, en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice « Swiss Ball Stir the Pot »Découvrez comment effectuer correctement le mouvement « swiss ball stir the pot » en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice d'extension des quadriceps avec bande élastiqueDécouvrez comment effectuer correctement un exercice d'extension des quadriceps avec bande élastique, en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice de levée de mollets avec chargeDécouvrez comment effectuer correctement des extensions des mollets avec poids en utilisant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice isométrique pour les ischio-jambiers sur une jambeDécouvrez comment effectuer correctement un exercice isométrique de maintien des ischio-jambiers sur une jambe.
Tutoriel d'exercice : soulevé de terre sur une jambe avec poussée du genouDécouvrez comment effectuer un soulevé de terre sur une jambe tendue avec une forme et une technique correctes.
Tutoriel d'exercice pour le nettoyage et la presse à un brasDécouvrez comment effectuer un épaulé-jeté à un bras avec une forme et une technique correctes
Tutoriel d'exercice de talons flottantsDécouvrez comment effectuer correctement l'exercice de talon flottant en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice de descente de hancheDécouvrez comment effectuer un Hip Drop avec une forme et une technique correctes.
Tutoriel d'exercice pour les pompesDécouvrez comment faire un Press Up avec une forme et une technique correctes
Tutoriel d'exercice Sumo DeadliftDécouvrez comment soulever un sumo avec une forme et une technique correctes
Tutoriel d'exercice de pompes avec déplacementDécouvrez comment effectuer correctement un « travelling press up position walk out » en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice de développé couché derrière la têteDécouvrez comment réaliser correctement l'exercice de développé couché derrière la tête avec haltères.
Tutoriel d'exercice « Banded Deadbug »Découvrez comment effectuer correctement le Deadbug avec bande élastique, en respectant la forme et la technique appropriées.
Flexion des tricepsDécouvrez comment effectuer correctement les dips pour les triceps en respectant la forme et la technique appropriées.
Pompes militairesDécouvrez comment effectuer correctement les pompes militaires en respectant la forme et la technique appropriées.
Élévation des mollets avec haltère à une jambeDécouvrez comment effectuer correctement les extensions des mollets sur une jambe avec haltères en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice de soulevé de terre jambes tendues avec kettlebellDécouvrez comment effectuer correctement un soulevé de terre jambes tendues avec kettlebell, en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice de poussée des hanches sur une jambeDécouvrez comment effectuer correctement un Single Leg Raised Hip Thrust en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel sur l'exercice de marche latéraleDécouvrez comment effectuer une marche latérale avec une forme et une technique correctes.
Tutoriel d'exercice de pompes axé sur les épaulesDécouvrez comment effectuer des pompes axées sur les épaules avec une forme et une technique correctes.
Tutoriel d'exercice pour les poussées de squatDécouvrez comment faire des poussées de squat avec une forme et une technique correctes
Tutoriel d'exercice pour les fentes inverséesDécouvrez comment faire une fente inversée avec ou sans poids avec une forme et une technique correctes
Tutoriel d'exercice de développé couché avec haltèresDécouvrez comment effectuer correctement un développé couché avec haltères en position debout, en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice de développé couché avec haltères au solDécouvrez comment effectuer correctement un développé couché avec haltères au sol, en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice pour le développé couché à deux bras assis au solDécouvrez comment effectuer correctement un développé couché à deux bras assis au sol, en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice de développé couché incliné avec haltèresDécouvrez comment effectuer correctement un développé couché incliné avec haltères en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercices pour les coureurs sur le banc d'haltèresDécouvrez comment effectuer un développé couché avec haltères en respectant la forme et la technique
Tutoriel d'exercice avec haltères pour les pectorauxDécouvrez comment effectuer correctement un exercice de développé couché avec haltères en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice de développé couché incliné avec haltèresDécouvrez comment effectuer correctement un développé couché incliné avec haltères en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice de développé couché avec haltèresDécouvrez comment effectuer correctement un développé couché avec haltères en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel sur l'exercice d'arraché à deux brasDécouvrez comment réaliser un double arm snatch avec une forme et une technique correctes.
Tutoriel d'exercice pour nettoyer les brasDécouvrez comment effectuer un Double Arm Clean avec une forme et une technique correctes.
Tutoriel pour l'exercice « Double Arm Clean and Press » (développé couché à deux bras)Découvrez comment effectuer correctement un développé couché à deux bras en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice de fente et de développé couchéDécouvrez comment effectuer correctement un mouvement de fente et de développé couché en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice pour les rameurs en flexionDécouvrez comment faire une flexion avec une forme et une technique correctes
Tutoriel d'exercice : fente avec extension des molletsDécouvrez comment effectuer correctement un lunge et un calf raise en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice pour le relevé de mollets à deux jambesDécouvrez comment effectuer correctement un exercice de double extension des mollets.
Tutoriel d'exercice de développé couché à un bras assis au solDécouvrez comment effectuer correctement un développé couché à un bras assis au sol, en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice de flexion des ischio-jambiers avec bande élastiqueDécouvrez comment effectuer correctement un exercice de flexion des ischio-jambiers avec bande élastique, en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel de l'exercice Kettlebell SwingDécouvrez comment faire des swings avec Kettlebell en respectant la forme et la technique
Tutoriel d'exercice de marche avec les ischio-jambiersDécouvrez comment effectuer correctement un Hamstring Walk Out en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice de soulevé de terre avec kettlebellDécouvrez comment effectuer un soulevé de terre avec kettlebell en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice d'extension du dos avec ballon suisseDécouvrez comment effectuer correctement un exercice de flexion du dos avec un ballon suisse, en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice de fente avant avec jambe levéeDécouvrez comment effectuer une fente avant avec jambe levée (également appelée Ne cherchez plus.
Tutoriel d'exercice de soulèvement des mollets sur une jambe pour les coureursDécouvrez comment effectuer correctement les extensions des mollets sur une jambe en respectant la forme et la technique appropriées.
Que sont les exercices d'isolation ?Vous avez remarqué ces mouvements dans votre programme de musculation et souhaitez en savoir plus ? Voici une introduction aux exercices d'isolation.

Tutoriels d'exercices de mobilité

Améliorez votre amplitude de mouvement et votre souplesse musculaire grâce à ces exercices de mobilité.

Tutoriel d'exercice de flexion avantDécouvrez comment réaliser un pli avant avec la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice de la posture du pigeonDécouvrez comment réaliser la posture du pigeon avec la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice d'étirement des quadriceps deboutDécouvrez comment effectuer un étirement des ischio-jambiers debout en adoptant la posture et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice d'étirement des mollets avec les orteils vers le hautDécouvrez comment effectuer correctement un étirement des mollets en position debout, en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice d'étirement des ischio-jambiers en position deboutDécouvrez comment effectuer un étirement des ischio-jambiers debout en adoptant la posture et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice pour les cercles de hanchesDécouvrez comment réaliser correctement les cercles de hanches en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice d'étirement avec flexion latéraleDécouvrez comment effectuer un étirement latéral en adoptant la posture et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice de torsion du torseDécouvrez comment effectuer correctement un étirement avec torsion du torse, en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice d'étirement des mollets deboutDécouvrez comment effectuer correctement un étirement des mollets debout, en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice pour les ischio-jambiersDécouvrez comment effectuer des balayages des ischio-jambiers avec une forme et une technique correctes.
Tutoriel pour l'exercice du chien tête en basDécouvrez comment réaliser la posture du chien tête en bas avec une forme et une technique correctes.
Tutoriel d'exercice dynamique « Windmills » en position allongée sur le côtéDécouvrez comment réaliser correctement les mouvements de moulin à vent latéral en position allongée, en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice d'étirement papillonDécouvrez comment réaliser correctement l'étirement papillon en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice d'étirement des fessiers en position allongéeDécouvrez comment effectuer correctement un étirement des fessiers en position allongée, en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice de torsion vertébrale en position assiseDécouvrez comment effectuer une torsion vertébrale assise avec une posture et une technique correctes.
Tutoriel d'exercice : posture du chien tête en bas vers la posture du pigeonDécouvrez comment passer de la posture du chien tête en bas à la posture du pigeon en adoptant une forme et une technique correctes.
Tutoriel d'exercice : de la posture de l'enfant à la posture du cobraDécouvrez comment réaliser correctement la posture de l'enfant suivie de l'étirement du cobra, en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice « Downward Dog Toe Taps »Découvrez comment réaliser correctement les Downward Dog Top Taps, en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel pour l'étirement des fléchisseurs de la hanche à genouxDécouvrez comment effectuer correctement un étirement des fléchisseurs de la hanche à genoux, en respectant la forme et la technique appropriées.
Introduction à l’entraînement à la mobilité pour les coureurs et coureusesL'entraînement mobilité aide à récupérer et améliore l'amplitude pour optimiser vos performances. Voici pourquoi.
Introduction à l'entraînement Pilates pour les coureursLa pratique du Pilates peut contribuer à améliorer la souplesse et la force, ce qui permet de prévenir les blessures et d'améliorer votre équilibre pendant la course. Voici pourquoi.
Rotation thoraciqueDécouvrez comment effectuer une rotation thoracique en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice pour les rotations de hanches 90/90Découvrez comment effectuer des rotations des hanches avec la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice : Fente avant avec torsionDécouvrez comment effectuer correctement un walking lunge en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice pour les fentes statiques avec poidsDécouvrez comment faire une fente statique avec une forme et une technique correctes

Tutoriels sur les exercices dynamiques

Mobilisez vos articulations, réveillez vos muscles et améliorez votre technique de course grâce à ces exercices dynamiques.

Tutoriel d'exercices de sautDécouvrez comment effectuer des sauts avec la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice « Standing Diagonal Toe Taps » (toucher les orteils en position debout, en diagonale)Découvrez comment effectuer correctement les Standing Diagonal Toe Taps, en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice de marche à cloche-piedDécouvrez comment effectuer un Walking A-Skip avec une forme et une technique correctes.
Tutorial d'exercice : saut A-skipDécouvrez comment faire un A-Skip en suivant la forme et la technique qui conviennent
Tutoriel d'exercice de balancement des jambes en diagonaleDécouvrez comment effectuer un balancement diagonal des jambes avec la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercices pour la marche sur la pointe des piedsDécouvrez comment marcher sur la pointe des pieds en adoptant une posture et une technique appropriées.
Tutoriel d'exercice « High Knee Hugs » (Câlins genoux hauts)Découvrez comment réaliser correctement les High Knee Hugs, en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice de marche sur les talonsDécouvrez comment effectuer des Heel Walks avec une forme et une technique appropriées.
Tutoriel d'exercice pour les balancements latéraux des jambesDécouvrez comment effectuer un balancement latéral des jambes avec une forme et une technique correctes.
Tutoriel d'exercices pour les chevillesDécouvrez comment effectuer un Ankling avec une forme et une technique correctes.
Tutoriel d'exercice pour améliorer la rapidité des piedsDécouvrez comment effectuer un exercice de rapidité des pieds en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice pour le coup de pied talonDécouvrez comment effectuer correctement un exercice de coup de pied talon avec la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice pour le mouvement de levée de genouxDécouvrez comment effectuer correctement un exercice de levée de genoux en respectant la forme et la technique appropriées.
Tutoriel d'exercice de saut à la corde à deux jambesDécouvrez comment effectuer correctement le saut à cloche-pied avec les deux jambes.
Tutoriel d'exercice B-SkipDécouvrez comment effectuer un B-skip avec une forme et une technique correctes.
Tutoriel d'exercice sur les fentes de marcheDécouvrez comment faire une fente de marche avec une forme et une technique correctes
Tutoriel sur l'exercice « Bear Crawl »Découvrez comment effectuer correctement le Bear Crawl en respectant la forme et la technique appropriées.