Les élévations latérales debout ciblent les épaules, en particulier les têtes latérales et antérieures du deltoïde.
Le Side Raise debout commence en position debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, un haltère ou un kettlebell dans chaque main, détendu le long du corps. Écartez les bras jusqu'à former un T, puis revenez lentement à la position de départ.
Il est important de contracter vos abdominaux tout en levant les bras et de contracter vos épaules en haut du mouvement.
Pour augmenter le challenge du mouvement, vous pouvez lever légèrement plus haut vos petits doigts en modifiant l'angle du kettlebell ou des haltères.