Le Front Raise sollicite principalement les deltoïdes antérieurs (avant), un muscle situé dans l'épaule qui aide à déplacer le bras vers l'avant.
Commencez en position debout, les jambes écartées à la largeur des épaules. Tenez vos haltères ou vos kettlebells avec les paumes tournées vers votre corps et les poids reposant légèrement sur les cuisses. À partir de cette position, veuillez lever les bras devant vous jusqu'à ce qu'ils soient légèrement au-dessus de la hauteur de vos épaules, puis les redescendre lentement.
Cet exercice est fréquemment mal exécuté. Il est important de garder le contrôle du mouvement et de ne pas utiliser l'élan pour amener les bras à la hauteur souhaitée. Si vous estimez devoir utiliser votre élan et ajouter un mouvement de balancement, il est recommandé de réduire le poids.