Le développé couché avec haltères contribue à ouvrir les muscles pectoraux, ce qui réduit les douleurs dans le haut du dos et augmente votre amplitude de mouvement. De plus, cet exercice améliore la stabilité des épaules, sollicite les muscles pectoraux et les deltoïdes, apportant ainsi divers avantages en termes de force au niveau de la poitrine.
Allongez-vous sur votre banc et posez vos pieds à plat sur le sol. Veuillez placer vos haltères à la verticale au-dessus de votre corps, de manière à ce que vos paumes soient tournées l'une vers l'autre. Créez une légère courbure dans les bras et essayez de la maintenir tout au long de l'exercice. Écartez largement les bras pour réaliser une performance d'étirement de la poitrine, puis ramenez-les vigoureusement vers le haut et rapprochez-les.