Cette variante du développé couché avec haltères sollicite davantage le haut de la poitrine et les deltoïdes antérieurs, mais reste globalement similaire au développé couché traditionnel.
Veuillez régler votre banc à un angle de 30 à 45 degrés. Ancrez vos pieds au sol et allongez-vous sur le banc. Écartez vos bras, les paumes tournées vers l'extérieur et les poignets au-dessus des coudes.
À partir de cette position, levez les deux bras en l'air avant de les redescendre de manière contrôlée aussi bas que possible, afin d'obtenir une performance d'étirement de la poitrine.
Au sommet de chaque répétition, essayez d'atteindre une performance complète du bras sans forcer sur la tête ou le cou, tout en maintenant la tension au niveau du tronc.