Le développé couché avec haltères sollicite les muscles pectoraux, les deltoïdes antérieurs et latéraux, les triceps et les coiffes des rotateurs. Comparé au développé couché avec haltères, cet exercice offre une plus grande amplitude de mouvement et peut contribuer à corriger les déséquilibres musculaires, car un côté du corps ne peut pas compenser l'autre de la même manière que lors du développé couché avec haltères.
Pour commencer, veuillez vous allonger sur le dos sur un banc. À partir de cette position, plantez fermement vos pieds au sol et soulevez vos poids de manière à les étendre dans les airs, les bras tendus, en alignant vos poignets au-dessus de vos épaules. À partir de cette position, abaissez vos bras en formant un angle de 45 degrés avec votre corps, en veillant à ce que vos poignets restent à la verticale au-dessus de vos coudes.
Il est recommandé de descendre les coudes aussi bas que possible afin d'assurer une performance d'étirement de la poitrine. Pour gagner en puissance dans le mouvement, vous pouvez expirer lorsque vous soulevez les poids.