Les tapotements diagonaux sur les orteils en position debout constituent un excellent exercice dynamique pour l'ensemble du corps qui permet d'échauffer les ischio-jambiers, les mollets, le bas du dos et les épaules.
Tenez-vous debout en formant une étoile, les pieds légèrement plus écartés que la largeur des épaules. Gardez les genoux légèrement fléchis pour éviter qu'ils ne se bloquent. En gardant le dos aussi droit que possible, penchez-vous vers l'avant et vers le bas de manière à ce que votre main droite se rapproche de votre pied gauche. Veuillez vous arrêter lorsque vous ressentez un étirement, revenez à la position de départ et changez de côté. Ne vous inquiétez pas si vous ne parvenez pas à toucher vos orteils, descendez aussi bas que vous le pouvez sans ressentir de gêne et évitez de forcer sur l'étirement. Répétez le nombre de répétitions indiqué de chaque côté.