Le Diagonal Toe Tap est un excellent exercice pour les coureurs, car il fait travailler notre corps en diagonale, de la même manière que lorsque nous courons en propulsant notre bras et notre jambe opposés vers l'avant. Cet exercice est également essentiel pour renforcer les muscles abdominaux, ce qui est indispensable pour maintenir la stabilité de tout le corps pendant la course.
Allongez-vous sur le sol, les bras tendus au-dessus de la tête et les jambes tendues. À partir de cette position, veuillez lever une jambe ainsi que le bras opposé, les rapprocher l'un de l'autre et toucher votre orteil avant de redescendre.
Il est recommandé de garder la jambe tendue afin d'assurer une bonne performance lors de l'étirement des ischio-jambiers. Entre chaque répétition, votre talon et votre main doivent toucher le sol pour vous recentrer.