Le saut à la corde est un excellent exercice pour travailler l'équilibre et la coordination, mais sa nature dynamique améliorera également votre explosivité et vous incitera à réfléchir à la position de vos pieds lors de l'atterrissage.
Si vous disposez d'une corde à sauter pour cet exercice, c'est parfait, mais si ce n'est pas le cas, nous vous invitons à faire semblant. Tendez les bras sur les côtés en tenant votre corde imaginaire, et ignorez les autres personnes présentes dans la salle de sport. Sur les deux jambes, sautez et levez les genoux haut, puis atterrissez sur la pointe des pieds. Sans poser les talons au sol, sautez par-dessus la corde avec des mouvements rapides et légers.
L'objectif principal est de décoller le plus rapidement possible, la hauteur est moins importante.