Les sauts à deux jambes ou à une jambe constituent un excellent exercice dynamique pour vous échauffer avant votre course. Nous vous recommandons de réaliser cet exercice à la fin de votre échauffement afin que vos muscles soient déjà légèrement échauffés et que vos articulations soient plus souples. En intégrant quelques mouvements explosifs, vous vous sentirez plus dynamique avant votre course.
Tenez-vous droit et rebondissez légèrement sur vos deux pieds. Le contact avec le sol doit être bref et net, l'objectif étant de quitter le sol le plus rapidement possible. Imaginez que vous sautez sur de la lave en fusion. Vos bras peuvent être le long du corps ou posés sur vos hanches. Si vous trouvez que l'exercice à deux jambes est facile, vous pouvez passer à l'exercice à une jambe après quelques répétitions. Veuillez effectuer cet exercice pendant 20 à 30 secondes (10 à 15 secondes si vous le faites sur une seule jambe).