Le B-skip est un exercice de course dynamique utilisé dans le cadre d'un échauffement avant la course. Il met l'accent sur la technique de course en se concentrant sur la position de vos jambes, votre posture et le placement de vos pieds.
L'extension de la jambe d'impulsion étire dynamiquement les ischio-jambiers, ce qui vous permet ensuite de vous concentrer sur un contact puissant et de pousser lorsque votre pied touche le sol et se propulse vers l'avant (cela ressemble à un mouvement de patte).
Il s'agit d'un excellent exercice pour améliorer votre coordination, votre rythme et votre technique de course en général.
Comment réaliser des B-skips
Voici comment réaliser la performance des B-skips de manière correcte :
Commencez en position debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, le regard droit devant vous et le haut du corps bien droit.
Levez votre jambe gauche à hauteur des hanches tout en sautillant sur la pointe du pied droit.
Levez votre pied gauche et tournez-le pour prendre appui sur le sol, de manière à ce que la plante du pied touche le sol sous votre centre de gravité.
Faites glisser le pied sur le sol (mouvement de patte) et poussez vers l'avant de manière dynamique.
Continuez à alterner les côtés et à avancer.
Tout comme lorsque vous courez, vos bras doivent suivre les mouvements de vos jambes. Veuillez garder les coudes collés au corps. La position du pied est également importante : veuillez garder votre pied fléchi vers votre tibia (c'est-à-dire en position de dorsiflexion).
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