Le knee drive est un excellent exercice pour les coureurs, car il sollicite les muscles de la même manière que lorsque vous courez.
Cet exercice améliore votre endurance musculaire et commence à solliciter votre système cardiovasculaire en raison de la nature brève et intense du mouvement. L'équilibre sur une jambe renforce également votre tronc et améliore votre stabilité lorsque vous courez.
Comment effectuer un mouvement de genou
Voici un guide à pas multiples pour effectuer un mouvement de genou :
Pour amorcer votre mouvement de genou, placez-vous en position de fente longue, les deux pieds parallèles, face à l'avant. Veuillez lever les bras au-dessus de votre tête.
Avancez votre genou arrière de manière à ce qu'il rejoigne votre genou avant, tout en conservant une position basse.
Tout en bougeant votre jambe, abaissez vos bras de manière à ce que vos mains touchent votre genou en bas du mouvement avant de revenir à la position de départ.
Il s'agit d'un mouvement court et vif, avec une performance réalisée avec puissance.
Afin de maintenir votre équilibre tout en vous déplaçant rapidement sur une jambe, il est nécessaire de solliciter votre tronc.
Pour une version plus challengeante de cet exercice, veuillez consulter notre tutoriel sur le step up et le knee drive de l' :.
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