Vous connaissez peut-être le « A-skip » ; il s'agit d'un exercice de course utilisé dans le cadre d'un échauffement avant la course. La version à pied est simplement une version ralentie que nous pouvons effectuer avant de passer au A-Skip complet. En commençant par cela, nous pouvons nous familiariser avec la technique appropriée avant de la rendre dynamique.
Commencez en position debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, regardez droit devant vous et gardez le haut du corps bien droit. Levez votre genou gauche à hauteur de la hanche tout en poussant sur la plante du pied droit et commencez à avancer. L'objectif est de toucher le sol sous votre centre de gravité avec la plante du pied gauche et de pousser avec le milieu du pied. Maintenez les pieds en position dorsiflexée (pied parallèle au sol, orteils pointés vers le haut). Tout comme lorsque vous courez, vos bras doivent suivre les mouvements de vos jambes. Veuillez garder les coudes près du corps et le haut du corps droit.
Veuillez procéder lentement et vous concentrer sur chaque partie du mouvement.