L'ankling est un exercice de course à pied qui améliore la souplesse de la cheville et notre capacité à rebondir pendant la course.
Le mouvement principal consiste à passer du talon aux orteils, puis à changer de côté. Le mouvement doit provenir de la cheville plutôt que des genoux ou des hanches. Le pied ne s'éloigne jamais trop du sol et les pas en avant sont très courts. Le haut du corps doit être droit, avec une légère inclinaison vers l'avant. Gardez vos coudes collés au corps à un angle de 80 à 90 degrés et bougez au même rythme que vos pieds.
Afin de perfectionner votre technique, veuillez commencer par effectuer cet exercice en position stationnaire avant de vous déplacer vers l'avant.