Les marches sur les talons constituent un exercice d'échauffement très simple mais efficace pour le muscle qui longe l'avant du tibia (tibial antérieur). Marcher sur les talons permet également d'étirer les muscles du mollet et de renforcer les extenseurs du pied.
En résumé, la marche sur talons consiste essentiellement à faire des pas courts et équilibrés sur les talons. L'objectif est de pointer vos orteils autant que possible vers le plafond afin d'obtenir une dorsiflexion maximale de la cheville. Cela contribuera à renforcer l'avant de votre tibia. Effectuez de petits pas en avant tout en gardant l'équilibre sur vos talons.
Tout au long du mouvement, le haut du corps doit rester droit et le regard doit être dirigé vers l'avant. Gardez vos coudes collés au corps et laissez vos bras suivre le mouvement de vos jambes. Lorsque vous effectuez de petits pas vers l'avant, veuillez vous rappeler de contracter vos abdominaux et vos fessiers.