Le Hamstring Walk Out est un excellent exercice qui sollicite principalement les muscles abdominaux, mais qui présente également des avantages supplémentaires pour le renforcement musculaire.
Allongez-vous sur le sol, les genoux pliés et les pieds ramenés vers vos fesses. À partir de cette position, soulevez vos hanches de manière à former une ligne droite depuis vos genoux jusqu'à votre poitrine, en passant par vos hanches. Ancrez vos talons dans le sol et soulevez vos orteils. Effectuez plusieurs petits pas vers l'avant jusqu'à ce que vos pieds soient aussi éloignés que possible sans que vos fesses ne touchent le sol, puis ramenez vos talons vers l'arrière.
Pour augmenter le challenge, vous pouvez maintenir la position étendue pendant quelques secondes, car c'est le point le plus difficile du mouvement.