Le Nordic Hamstring Curl cible presque exclusivement les ischio-jambiers, avec des bienfaits supplémentaires également ressentis au niveau des fessiers.
Allongez-vous sur le ventre en contractant vos abdominaux et en poussant vos hanches vers le sol afin de créer une base stable. Veuillez tenir fermement un haltère entre vos deux pieds afin qu'il ne tombe pas sur vous. Ensuite, ramenez votre talon vers vos fesses, en maintenant vos hanches appuyées contre le banc ou le sol.
Veuillez minimiser les mouvements du reste de votre corps, contracter fortement les ischio-jambiers et étendre lentement les jambes à chaque répétition.
Tutoriel d'exercice Nordic Curl
Découvrez comment effectuer correctement un Nordic Curl en respectant la forme et la technique appropriées.
Écrit par Michelle
Mis à jour hier