Les sauts de pogo sont un excellent exercice de pliométrie qui permet d'améliorer le cycle étirement-détente au niveau des mollets et du tendon d'Achille.
Ils accélèrent la vitesse de la contraction musculaire, que vous pouvez ensuite transférer pour votre séance de course à pied ! En résumé, la puissance explosive que vous développez peut vous aider à augmenter votre vitesse de sprint.
Comment faire des sauts de pogo
Le saut de pogo est un exercice de saut vertical sur les deux jambes, qui met l'accent sur un contact minimal avec le sol.
Placez vos mains sur vos hanches et efforcez-vous de sauter le plus rapidement possible. Le contact avec le sol doit être rapide, sur la pointe des pieds.
Imaginez que vous êtes sur un bâton sauteur !
Essayez de faire des sauts légers avec souplesse, en utilisant vos chevilles et vos mollets pour rebondir.
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