Le saut de haies est un mouvement pliométrique qui met l'accent sur l'explosivité d'une seule jambe. Même s'il y a des obstacles, l'accent n'est pas mis sur la hauteur, mais sur le fait de toucher le sol le moins possible.
L'objectif est de pouvoir franchir les obstacles sur une seule jambe, mais si cela vous semble difficile, commencez par le faire sur deux jambes. Veuillez sélectionner des mini-haies ou tout autre obstacle situé à seulement 15-20 cm du sol. Lorsque vous franchissez chaque obstacle, concentrez-vous sur la vitesse et réduisez le temps de contact avec le sol.