Que sont les mouvements isométriques ?

Les exercices isométriques consistent à contracter un muscle ou un groupe de muscles spécifique et sont effectués en position statique. En général, la position est maintenue pendant 20 à 40 secondes. Le muscle ne s'allonge pas lors de ce type de mouvement et il n'y aura aucun mouvement autour de l'articulation. Les exercices isométriques contribuent à maintenir la force et à améliorer la stabilisation, mais ne permettent pas de développer la puissance ou l'explosivité. Étant donné que le muscle ne s'allonge pas, les exercices isométriques entraîneront moins de courbatures à comparer à d'autres mouvements de force. En intégrant ces mouvements moins exigeants physiquement (mais néanmoins stimulants) à votre programme de musculation, vous compléterez vos exercices plus intenses et obtiendrez un bon équilibre dans votre séance de musculation.