Les exercices d'isolation sont des mouvements qui ciblent une zone spécifique en utilisant un groupe musculaire ou une articulation. Les mouvements d'isolation sont particulièrement efficaces une fois que vous avez acquis une bonne base de force grâce à des exercices composés. Cependant, ils sont également utilisés si vous vous remettez d'une blessure et devez vous concentrer sur une articulation ou un muscle en particulier. En ciblant une zone spécifique, vous pouvez vous concentrer sur son renforcement tout en évitant de fatiguer les autres zones.
Voici quelques exemples d'exercices d'isolation : flexion des biceps, flexion des ischio-jambiers, extension des jambes, extension des mollets, extension des triceps, développé couché inversé.