La fente, bien qu'incroyablement simple, présente de nombreux avantages. Cela contribue à améliorer votre souplesse, en particulier au niveau des fléchisseurs de la hanche. Cet exercice sollicite également un grand nombre de muscles, notamment ceux du dos, des quadriceps, des ischio-jambiers, des mollets et des fessiers.
Bien que simple, la fente constitue la base de nombreux autres mouvements. Il est donc essentiel de maîtriser cette technique. Commencez debout, les pieds joints, le regard vers l'avant. Faites un pas avec votre jambe droite en la posant à plat sur le sol devant vous et fléchissez votre jambe arrière. La position que nous essayons d'atteindre ici consiste à placer vos deux jambes à angle presque parfait entre la cuisse et le tibia, votre pied avant fermement appuyé sur le sol, votre genou droit pointant dans la même direction que vos orteils, sans dépasser ceux-ci vers l'avant. Vos épaules doivent être en arrière et vous devez regarder droit devant vous. Vous pouvez placer vos bras dans la position qui vous semble la plus confortable.