La fente latérale sollicite les muscles abducteurs (qui permettent d'éloigner la jambe du corps à partir de la ligne médiane), les muscles adducteurs (qui rapprochent la jambe du corps), les fessiers, les ischio-jambiers et les quadriceps.
Commencez avec les jambes écartées, fléchissez la jambe gauche pour vous abaisser, en gardant le pied gauche à plat sur le sol et en permettant aux orteils du pied droit de se soulever du sol. Il est recommandé de descendre aussi bas que possible tout en gardant le pied gauche à plat sur le sol. Vous pouvez placer vos bras dans la position qui vous convient le mieux. Je vous suggère de les poser sur vos hanches ou devant vous pour garder l'équilibre.