Les fentes statiques ciblent les fessiers, les quadriceps et les ischio-jambiers. La majeure partie de votre poids sera transférée vers votre jambe avant, tandis que votre jambe arrière et votre tronc joueront le rôle de stabilisateurs afin de vous empêcher de bouger d'un côté à l'autre.
Il est recommandé de regarder devant vous et de veiller à ce que votre genou avant ne dépasse pas vos orteils.
Si vous effectuez cet exercice avec une barre, placez-la dans une position confortable sur votre dos, les mains bien près du corps. Veuillez vous éloigner de quelques pas du support afin d'éviter tout risque de collision. À partir de cette position, vous pouvez faire un pas en avant ou en arrière pour vous mettre en position de fente avant solide. Tout en gardant les deux pieds immobiles, fléchissez les genoux et effectuez une fente complète avant de remonter.
