Le nom « Figure en 8 » provient de la manière dont vous déplacerez vos pieds dans cet exercice, bien qu'ils se déplacent en réalité latéralement en formant un 8 ou le symbole de l'infini. Cet exercice nécessite un contrôle très important des muscles abdominaux et vous pourriez également ressentir une sollicitation des fléchisseurs de la hanche.
Cet exercice s'effectue en position allongée sur le dos, les mains placées sous les fesses afin de soutenir la courbure naturelle de la colonne vertébrale. À partir de cette position, veuillez soulever vos pieds de manière à ce qu'ils soient légèrement décollés du sol. Commencez à bouger vos pieds en formant un 8. Il est recommandé de répéter ce mouvement dans le sens horaire et antihoraire afin de solliciter les deux côtés de votre corps de manière égale.
Tout au long de l'exercice, veuillez garder la tête à plat sur le sol, le regard vers le haut et le dos plaqué au sol, en contractant vos abdominaux.