Le « Press Up Position Shoulder Tap » est un excellent moyen de travailler les épaules et le tronc simultanément.
Commencez ce mouvement en position de pompes, le corps bien droit, la tête, la colonne vertébrale et les pieds alignés. Placez vos pieds légèrement plus écartés que dans une position de pompes classique afin d'éviter tout balancement du corps pendant la performance.
À partir de cette position, vous amènerez une main vers l'épaule opposée à la fois, en essayant de minimiser les mouvements du reste du corps.
Afin de progresser dans ce mouvement, vous pouvez augmenter la vitesse de vos mouvements d'épaule ou rapprocher vos pieds, ce qui vous obligera à solliciter davantage votre tronc afin de minimiser le balancement. En cas de doute, veuillez effectuer la performance avec plus de contrôle et de qualité avant de progresser.