Le « Press Up Position Walk Out » est un excellent exercice au poids du corps qui sollicite les épaules, les triceps, les fessiers, la poitrine et le tronc, tout en améliorant la mobilité des ischio-jambiers.
Commencez par vous tenir debout, les pieds écartés de la largeur des hanches et les épaules en arrière. À partir de cette position, penchez-vous vers l'avant en touchant le sol avec vos mains, tout en gardant les jambes tendues aussi longtemps que possible. Une fois que vous avez atteint le sol, avancez vos mains sur le sol jusqu'à ce que vous vous retrouviez en position de pompes. Ici, transférez votre poids sur vos épaules et formez une ligne droite entre le sommet de votre tête et vos pieds. Remontez en suivant les mêmes pas dans l'ordre inverse.