L'époque où l'on pouvait effectuer deux mouvements pour sauter les jambes en avant puis en arrière est révolue. Nous allons maintenant apprendre à réaliser des sauts en étoile complets.
Les Full Star Jumps sollicitent l'ensemble de votre corps, notamment les quadriceps, les fessiers, les ischio-jambiers, les muscles abdominaux et les fléchisseurs de la hanche, tout en stimulant votre système cardiovasculaire, améliorant ainsi votre condition physique générale.
Pour effectuer un saut en étoile complet, veuillez vous accroupir, les bras tendus vers le bas et les mains touchant vos chevilles. À partir de cette position, veuillez étendre vos jambes, sauter de manière explosive et écarter largement les bras et les jambes pour former un X. Tout en étant encore en l'air, ramenez vos bras et vos jambes ensemble, atterrissez et reprenez immédiatement la même position que celle dans laquelle vous avez commencé.
Pour faciliter légèrement l'exercice, vous pouvez effectuer le même mouvement en commençant par fléchir légèrement les genoux et en plaçant vos mains sur votre poitrine, ce qui vous évite de toucher vos chevilles entre chaque répétition.