Le Push Press est un mouvement composé qui sollicite les muscles du haut et du bas du corps. Les muscles sollicités comprennent les fessiers, les ischio-jambiers, les pectoraux, les triceps, les deltoïdes, les quadriceps et les muscles du bas du dos.
Nous commencerons cet exercice en retirant la barre du support et en la plaçant en position frontale, les coudes vers l'intérieur, près de la poitrine. Nous fléchirons ensuite légèrement les genoux avant de pousser énergiquement la barre au-dessus de notre tête en utilisant l'élan donné par les jambes.
Nous visons à avoir les deux bras tendus au-dessus de la tête et la tête dans une position neutre entre les bras. Nous abaisserons ensuite la barre en fléchissant les genoux.